Garmin: como aquecer o corpo antes de fazer desporto

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Forerunner 935 - Yellow,

Garmin International Inc., uma unidade da Garmin Ltd., apresentou hoje alguns exercícios para realizar um bom aquecimento antes de fazer desporto. De acordo com a marca especialista em equipamentos fitness, deve-se fazer aquecimento durante dez a 15 minutos para evitar o máximo de lesões possíveis.

A pensar nos desportistas, mesmo que não sejam profissionais, a Garmin reuniu um conjunto de exercícios para realizar bem o aquecimento. Confira a lista.

  • Aquecer entre dez a a 15 minutos
  • Respeitar as quatro fases do aquecimento, pela ordem indicada: preparar articulações, fazer uma corrida ligeira, aquecer músculos específicos, relaxar
  • Os alongamentos e os movimentos circulares devem ser suaves e de ser feitos de forma sustentada
  • Controlar o pulso para ajudar o sistema cardiovascular
  • Adaptar o aquecimento ao desporto que se vai praticar. Por exemplo, no caso de ser uma corrida, é importante incidir mais nas pernas do que nos braços ou ombros
  • Estes exercícios de aquecimento devem ser encarados como pré-exercício, evitando um esforço maior
  • No caso de ter um desporto regular, é importante criar um rotina de aquecimento com foco nos principais músculos
  • Deve-se fazer sempre exercícios de relaxamento depois da uma atividade física, especialmente alongamentos

O Garmin Forerunner® 935 é um complemento para o exercício físico, mesmo durante o aquecimento, uma vez que o dispositivo consegue controlar o que faz. O smartwatch multidesporto ajuda a aquecer até ao mínimo detalhe, controlando o tempo de aquecimento, comparando aquecimentos, planificando rotinas, e permitindo acesso a dados avançados de treino. O aquecimento torna-se mais completo e profissional, mas também mais eficiente e seguro.

A tecnologia Garmin Elevate, permite a medição da frequência cardíaca no pulso, 24/7, sem recurso a uma banda de peito.

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