Embora a um ritmo mais lento do que o desejado, já começou a vacinação em dezenas de países. Como é que ela poderá afetar os corredores já vacinados? Apresentamos seguidamente um artigo de Becky Wade.
Mais de um ano depois de a COVID-19 ter aparecido no Reino Unido, a pandemia continua, com 112.660 mortes no início de Fevereiro. Enquanto a situação continua terrível – só podemos esperar que o vírus tenha passado do pico – há finalmente uma luz ao fundo deste túnel longo e escuro.
Três vacinas, produzidas pela Pfizer, AstraZeneca e Moderna, foram autorizadas e recomendadas para prevenir a COVID no Reino Unido.
Recorremos a três especialistas – todos profissionais médicos e corredores – para ajudar a esclarecer as dúvidas. Lembre-se de que o vírus e a vacina são situações de evolução rápida e que as informações oferecidas a seguir têm como objetivo complementar, e não substituir o conselho pessoal do seu médico.
Que sintomas posso esperar da vacina?
Como acontece com qualquer injeção, as reações às vacinas COVID variam de uma pessoa para outra. Christine Firth, médica especialista em medicina interna em Phoenix, diz que os sintomas não são geralmente graves e que algumas pessoas não apresentam nenhum. Firth diz que os efeitos colaterais comuns incluem dor e/ou desconforto no local da injeção (possivelmente mais grave do que a vacina contra a influenza), mal-estar geral/fadiga, dores no corpo, dor de cabeça, calafrios, febre e dores nas articulações. Dependendo da pessoa, podem durar de algumas horas a vários dias.
Como os sintomas podem diferir entre a primeira e a segunda dose?
Embora mais conhecida no mundo da corrida por seu sexto lugar na maratona do Campeonato Mundial de 2019, Roberta Groner é também enfermeira registada em Pittsburgh. Ela postou uma foto da sua segunda vacina no mês passado e não relatou nenhum efeito colateral importante em nenhuma das doses, mas experiências ligeiramente diferentes: um braço dolorido e uma leve náusea durante meio-dia após a primeira e calafrios que duraram algumas horas após a segunda.
De acordo com Kara Calhoun, uma bolsista de cuidados pulmonares/intensivos com mestrado em saúde pública em Denver, a experiência de Groner não é incomum. Ela diz: “A segunda dose foi pior para muita gente, embora nem todos”. Isso aplica-se às vacinas Pfizer e Moderna. Enquanto Calhoun teve sintomas mínimos após ambas as doses, Firth teve um braço dolorido após a primeira dose e um braço relativamente mais dolorido após a segunda, juntamente com fadiga leve, tontura e náusea. O que quer que cada um experimente depois, Calhoun enfatiza que “o grau dos sintomas não se relaciona com a eficácia da vacina.”
Posso correr passado quanto tempo após receber a vacinação?
É improvável que correr imediatamente antes ou depois de receber a vacina, tenha impacto sobre o seu funcionamento. Firth e Calhoun encorajam o bom senso, ouvindo o seu corpo e sendo flexíveis com o seu treino, até que o seu corpo lhe dê luz verde para prosseguir.
Firth completou a sua corrida padrão no dia da sua primeira vacina. (correu depois de recebê-la.) Ela adotou uma abordagem mais suave após a segunda dose, andando de bicicleta ergométrica em vez de correr nos dois dias seguintes. Calhoun pedalou no mesmo dia da vacina sem problemas, e Groner fez um treino de ritmo na manhã, após cada dose.
Quanto ao trabalho da parte superior do corpo, Calhoun incentiva-o após a vacinação. Pode parecer contra-intuitivo sobrecarregar um braço dolorido, mas, diz Calhoun, malhar às vezes pode ajudar com a rigidez muscular. Se a sua dor for intensa, se não estiver geralmente a sentir-se bem ou se não estiver acostumado ao treino de força, seria sensato empurrar um elevador para trás até que os sintomas diminuírem.
Se eu tiver uma condição médica subjacente, a minha abordagem de vacinação deveria mudar?
A presença de uma condição médica subjacente, como cancro, obesidade ou doença cardíaca, não só não deve impedi-lo de ser vacinado, como deve servir como um catalisador. De acordo com Firth, “muitas condições médicas colocam-no em maior risco de uma infeção COVID-19 grave”. Portanto, a vacinação é recomendada para aqueles que são elegíveis.
Ela acrescenta que falar com o seu médico e com antecedência, com o provedor da vacinação, é uma ideia especialmente boa se for “imuno comprometido por uma condição médica ou medicamentos, tiver um histórico de reação alérgica imediata a uma vacina anterior ou terapia injetável, ou experimentar atualmente um tratamento moderado a doenças graves”. As mulheres grávidas, embora consideradas um grupo demográfico de alto risco, foram recomendadas para a vacinação pelo American College of Obstetricians and Gynecologists.
A única exceção é qualquer indivíduo que teve uma reação severa a qualquer ingrediente da vacina, como polietilenoglicol (PEG) ou polissorbato. Se for o seu caso, ou se tiver perguntas sobre outras alergias, peça ao seu médico para ajudá-lo a formular uma abordagem alternativa.
Há alguma desvantagem que um corredor deva considerar antes de ser vacinado?
Resumindo: não. Firth, Calhoun e Groner ecoaram alguma versão do sentimento de que, se sentir-se péssimo por um ou dois dias, supera em muito a possibilidade de apanhar ou espalhar o vírus.
Firth considera as vacinas extremamente eficazes, com 95% de eficácia após a segunda dose, bem como “a abordagem mais promissora para controlar a pandemia”. Ela inscreveu-se logo que o serviço foi disponibilizado, pensando nos seus pacientes, família, comunidade e saúde pessoal.
Calhoun intervém da perspetiva de um corredor, acrescentando que a COVID “poderia realmente devastar uma época” ou impedir alguém de treinar normalmente por um período significativo de tempo. Falta de ar com duração de meses não é inédita, não importa o quão saudável a pessoa estava quando foi infetada. E de acordo com Calhoun, no momento, não temos uma solução para isso, nem sabemos os efeitos a longo prazo do vírus.
Groner concorda, dizendo: “Pode sentir-se mal por um dia, mas honestamente, isso é melhor do que contrair COVID e potencialmente, espalhá-lo pelos seus entes queridos. Espero que todos na comunidade em execução, façam a sua parte na construção de um futuro mais seguro e saudável por meio da vacinação”.
