Como evitar as cãibras

9% dos corredores de longas distâncias sofrem de cãibras antes de cortarem a meta. Embora muitos achem, erradamente, que elas são resultantes da falta de...

Morangos e amoras, são bons para o cérebro?

Gosta de morangos, amoras, framboesas e outros frutos silvestres? Evidências sugerem que comer esse tipo de frutas, conhecidas como “bagas”, tem efeitos benéficos sobre...

Sete lesões comuns nos pés de quem corre

Quem corre, sabe a importância de manter a saúde dos pés em dia. Qualquer dor ou incómodo pode significar o abandono de um treino...

Aprenda como evitar assaduras durante a corrida

Em resultado do suor ou mesmo do tipo físico do atleta, é comum algumas áreas do corpo sofrerem atrito devido ao movimento contínuo da...

É viciado em sal?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de 5 g de sal por dia para um adulto mas, em média, os portugueses consomem 10,7 g...

Comportamentos preventivos para evitar vírus respiratórios

Os vírus respiratórios transmitem-se muito facilmente, pelo que o risco de contrair a infeção ou de contagiar alguém, é elevado. Proteja-se a si próprio...

Uso aleatório de anti-inflamatórios aumenta risco de lesão

Hábito comum entre alguns corredores, o uso indiscriminado dos anti-inflamatórios orais para evitar ou aliviar as dores durante ou depois das provas, pode ser...

Como fazer a recuperação pós-treino

Correr, correr e correr! Só evolui quem treina muito? Em parte. Além da dedicação no asfalto, outro fator importante para conquistar melhores resultados começa...

Proteja o planeta água

A Terra é formada por 2/3 de água mas apenas 3% é potável (não salinada). Todos nós podemos ajudar a manter as reservas aquíferas....

Cuidados a ter com as doenças respiratórias

Não é possível evitar por completo as doenças respiratórias. Mas, sabendo-se que há fatores que as potenciam, é sempre possível minimizar o risco. Assim, há...