Anemia prejudica a prática desportiva

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal,...

Alimentos ricos em Carbohidratos

Os alimentos ricos em carbohidratos, como pão, cereais, arroz e todas as massas, são uma importante forma de energia para o organismo. No entanto,...

Como recuperar o corpo após o treino ou prova

Para recuperar o corpo após o treino ou  prova, não há comprovação se alguns métodos são realmente necessários e eficientes. Ainda assim, é essencial...

Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões

Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na região do posterior da coxa, na parte de trás dos membros inferiores. Essa musculatura é...

Alimentos ricos em Fibras

Os alimentos ricos em fibras são principalmente as frutas, verduras, legumes, arroz integral, feijão, milho, grão-de-bico e frutas secas. Mas o farelo de trigo, aveia,...

Como funciona o ferro no corpo e como melhorar a performance do corredor

A principal tarefa do ferro é combinar-se com um complexo proteico para formar a hemoglobina, uma proteína especial responsável pela cor vermelha característica das...

Como reduzir o ácido lático

O que é e de onde vem o ácido lático? E como reduzir o ácido lático muscular? O exercício intenso exige uma performance metabólica...

Cuidados a ter com as unhas dos pés

As unhas dos pés devem ser um dos principais cuidados a ter pelos corredores de todos os níveis, dos profissionais aos populares. Parece simples,...

Como evitar a fadiga muscular

Quando uma pessoa realiza um esforço muscular muito intenso, é comum ela ficar cansada e sentir dores na região muscular mais solicitada. É a...

O que tem a ver a cor da urina com a hidratação

Qual é a quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente? De quanto em quanto tempo uma pessoa deve beber água para se manter...