Como o seu tipo de fibra afeta a perfomance

Algumas pessoas são mais rápidas do que outras. Até aí, todos concordam, mas por que é que alguns corredores com o mesmo histórico de...

Vantagens dos banhos de água fria

Não são muitos os atletas que ficam agradados quando no final de uma prova, têm de tomar duche de água fria. Mas são várias...

Os efeitos da corrida na coluna vertebral

Nos corredores de fundo ou meio-fundo prolongado, a coluna vertebral está sujeita a muita pressão. Apesar de eles serem tipicamente melhor preparados, com alguma...

Nem todas as gorduras são boas para os atletas

Quando se fala de nutrição para desportistas, a primeira coisa que aparece são os carbohidratos (massas, pães, arroz, batata etc). Eles são sem dúvida,...

Porque acontecem as dores musculares no dia seguinte?

É comum, após uma sessão de treino, seja de fortalecimento muscular ou o treino de corrida, sentir uma sensação de que a musculatura mais...

Quem nunca torceu o tornozelo?

Quem é que nunca torceu o tornozelo? Seja a andar, a trotar ou a correr, a levantar-se de uma cadeira, etc. O ato de...

Dicas de Hidratação para atletas de endurance

A hidratação deve fazer parte da rotina dos atletas pois não só influencia a performance durante o exercício, mas também o tempo de recuperação...

Cuide da sua pele

Problemas com o acne podem ser associados à pele, atingindo mais as mulheres que os homens. No entanto, algumas exposições a que o corredor...

Os efeitos da corrida na coluna vertebral

Nesses atletas, corredores de fundo ou meio-fundo prolongado, a coluna vertebral está sujeita a muita pressão. Apesar de os atletas serem tipicamente melhor preparados,...

Lesão no tornozelo

Lesão comum até mesmo no quotidiano de qualquer pessoa, a entorse no tornozelo não é muitas vezes tão simples como pode parecer no início....