Como evitar as cãibras
9% dos corredores de longas distâncias sofrem de cãibras antes de cortarem a meta. Embora muitos achem, erradamente, que elas são resultantes da falta de...
Morangos e amoras, são bons para o cérebro?
Gosta de morangos, amoras, framboesas e outros frutos silvestres? Evidências sugerem que comer esse tipo de frutas, conhecidas como “bagas”, tem efeitos benéficos sobre...
Sete lesões comuns nos pés de quem corre
Quem corre, sabe a importância de manter a saúde dos pés em dia. Qualquer dor ou incómodo pode significar o abandono de um treino...
Aprenda como evitar assaduras durante a corrida
Em resultado do suor ou mesmo do tipo físico do atleta, é comum algumas áreas do corpo sofrerem atrito devido ao movimento contínuo da...
É viciado em sal?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de 5 g de sal por dia para um adulto mas, em média, os portugueses consomem 10,7 g...
Comportamentos preventivos para evitar vírus respiratórios
Os vírus respiratórios transmitem-se muito facilmente, pelo que o risco de contrair a infeção ou de contagiar alguém, é elevado. Proteja-se a si próprio...
Uso aleatório de anti-inflamatórios aumenta risco de lesão
Hábito comum entre alguns corredores, o uso indiscriminado dos anti-inflamatórios orais para evitar ou aliviar as dores durante ou depois das provas, pode ser...
Como fazer a recuperação pós-treino
Correr, correr e correr! Só evolui quem treina muito? Em parte. Além da dedicação no asfalto, outro fator importante para conquistar melhores resultados começa...
Proteja o planeta água
A Terra é formada por 2/3 de água mas apenas 3% é potável (não salinada). Todos nós podemos ajudar a manter as reservas aquíferas....
Cuidados a ter com as doenças respiratórias
Não é possível evitar por completo as doenças respiratórias. Mas, sabendo-se que há fatores que as potenciam, é sempre possível minimizar o risco.
Assim, há...
