De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Sports Health , se corre e sente-se mentalmente esgotado ou stressado, tal pode ser um sinal de que deve diminuir a quilometragem ou tirar um dia de folga da corrida. Um novo estudo descobriu que as lesões relacionadas com a corrida (LRC) são fortemente influenciadas pela fadiga mental e pelo stresse psicológico, tornando o corredor ainda mais suscetível a lesões do que se tivesse uma má qualidade de sono.
O estudo avaliou os perfis psicológicos de 202 corredores de trail (55% homens, 45% mulheres, com idades entre 30 e 50 anos), analisando características que poderiam aumentar o risco de lesões, incluindo stresse psicológico, ansiedade cognitiva e somática, autoconfiança, fadiga mental, qualidade do sono e competitividade. As avaliações foram realizadas quatro semanas antes da prova e novamente dois dias antes da competição.
O estudo define fadiga mental como “um estado psicológico de cansaço causado por períodos prolongados de atividades exigentes que induzem carga cognitiva, o que reduz a eficiência no desempenho cognitivo”.
A ansiedade pré-competitiva é definida como “sentimentos de apreensão, tensão e nervosismo associados à elevada atividade do sistema nervoso, gerados pela competição desportiva”, enquanto a qualidade do sono foi definida como “a satisfação do indivíduo com todos os aspetos da experiência do sono”.
Os corredores foram divididos em cinco “grupos” com base nos seus perfis psicológicos, e a percentagem de RRI (Lesões Relacionadas à Corrida) foi determinada para cada grupo. RRI, em treino ou em competição, incluía lesões e dores que impediam o treino ou a competição, mas não incluía lesões decorrentes de quedas ou outros acidentes no trail.
Os resultados
Surpreendentemente, os corredores que apresentavam os níveis mais elevados de fadiga mental, ansiedade e stresse psicológico, eram também os mais propensos a sofrer uma lesão relacionada à corrida (LRR). Três dos grupos relataram percentagens de lesão de 21,2%, 14,6% e 8,6%, respetivamente. Quatro semanas antes da prova, esses mesmos grupos apresentaram níveis elevados de stresse psicológico, ansiedade e fadiga mental. Dois dias antes da prova, esses mesmos grupos relataram essas mesmas características, juntamente com os níveis mais baixos de autoconfiança. Curiosamente, esses grupos também relataram a melhor qualidade de sono percebida.
Em comparação, os dois grupos restantes apresentaram o menor RRI (3,2% e 6,9%, respetivamente), além de relatarem os níveis mais baixos de stresse psicológico, ansiedade e fadiga mental. Em conjunto, os resultados indicaram que a ansiedade, a fadiga mental e o stresse estavam mais intimamente associados ao risco de lesões do que à qualidade do sono.
As lesões mais comuns foram as musculares e tendinosas/bursais, afetando principalmente o joelho e a parte inferior da perna. O estudo não encontrou diferenças entre os grupos lesionados e não lesionados com base em dados demográficos e características desportivas.
O que isto significa para os corredores?
Os resultados do estudo estão em consonância com o modelo de stresse e lesões desportivas de Williams e Andersen, que sugere que processos neurocognitivos e percetivos comprometidos, menor reatividade e redução da atenção ou concentração, podem aumentar a suscetibilidade a lesões. Isso é especialmente relevante para a corrida em trail, onde a atenção ao terreno e ao equilíbrio é fundamental para o desempenho e para evitar lesões.
Embora o estudo seja focado em corredores de trail, a conclusão também se aplica a corredores de estrada e de pista: a fadiga mental e o stresse podem ser tão importantes como o treino físico para manter a saúde e o bom desempenho. O estudo reforça a importância de sistemas de apoio que abordem não apenas a saúde física, através de treinadores, médicos e fisioterapeutas, mas também o bem-estar psicológico como fator-chave na redução do risco de lesões em corredores.
De: Cameron Ormond
