Oito dúvidas da mulher sobre a corrida. Verdade ou falso?

Muitos são os benefícios da corrida, como fortalecer o coração e prevenir doenças como diabetes e hipertensão. Mas algumas dúvidas ainda podem surgir nas...

Cuidados que os corredores devem ter com a coluna

Sentados ou em pé, os corredores na sua maioria também trabalham e precisam de cuidar da postura. Por outro lado, alguns exercícios de musculação...

Dor de lado: saiba como evitá-la!

Durante um treino, o corredor aumenta o ritmo das passadas e sente o primeiro desconforto entre o fígado e o baço. Para não perder...

Coração acelerado nos corredores – as arritmias

Mais comuns do que se imagina, as arritmias cardíacas durante o exercício físico merecem a devida atenção por parte dos corredores.  Induzidas por esforço,...

Cuidado com os alimentos que são “ladrões” de energia!

Todos nós já ouvimos falar ou lemos acerca de alimentos e suplementos que aumentam a nossa disposição e nos deixam mais animados para encarar...

Anemia prejudica a prática desportiva

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal,...

Alimentos ricos em Carbohidratos

Os alimentos ricos em carbohidratos, como pão, cereais, arroz e todas as massas, são uma importante forma de energia para o organismo. No entanto,...

Como recuperar o corpo após o treino ou prova

Para recuperar o corpo após o treino ou  prova, não há comprovação se alguns métodos são realmente necessários e eficientes. Ainda assim, é essencial...

Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões

Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na região do posterior da coxa, na parte de trás dos membros inferiores. Essa musculatura é...

Alimentos ricos em Fibras

Os alimentos ricos em fibras são principalmente as frutas, verduras, legumes, arroz integral, feijão, milho, grão-de-bico e frutas secas. Mas o farelo de trigo, aveia,...