Dez medidas simples que podem ajudar o sangue a circular corretamente pelo organismo

Tem o hábito de usar roupas ou sapatos demasiado apertados? Cruza as pernas com frequência? Passa muito tempo sentado? Faz exercícios de forte impacto...

Tem dores na sola do pé? Fascite plantar ou tensão muscular?

Um diagnóstico médico é fundamental antes da aplicação de qualquer solução. Como na maioria das dores, a causa mecânica deve ser identificada e tratada. Alguns...

Fratura de esforço (stress): Como aparece e como tratá-la

A fratura de esforço, conhecida também por fratura de stress, problema anteriormente associado aos atletas de alta competição e militares (marchas de longa distância)...

Conheça a relação entre a atividade física e a gastrite

Muitas pessoas sentem um desconforto abdominal no seu dia-a-dia. Náuseas, refluxo, dor abdominal, inchaço estomacal e vómitos frequentes, podem representar uma inflamação no estômago,...

Conheça os benefícios da couve

Os benefícios da couve são inúmeros. Apresenta um baixo teor calórico e é muito rica em ómega-3, fibras, antioxidantes e nas vitaminas A, B...

Como evitar vomitar após uma corrida

De vez em quando, deparamos com atletas a vomitarem, a maioria deles no final das provas mas alguns, também, durante. E quem assiste na...

Conheça oito benefícios da Quinoa

A quinoa é o alimento que tem todos os aminoácidos essenciais, minerais e vitaminas que o corpo precisa para funcionar corretamente. Não foi por acaso...

Conheça os benefícios dos coentros para a saúde

O coentro é uma folha de origem asiática rico em cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês. Além de praticamente não conter sódio, o coentro...

Torci o tornozelo, devo aplicar gelo ou calor?

Torções no tornozelo são uma das lesões mais comuns no desporto. Elas levam milhares de atletas às clínicas todos os anos e causam problemas...

Conheça dez alimentos com mais potássio do que as bananas

Quando chega o momento de repor as energias, muitos atletas têm como primeira opção a banana, conhecida por ter grandes quantidades de potássio, mineral que...