Quem cumpre o Ramadão, tem de estar 17 horas por dia sem comer nem beber, do nascer ao pôr do sol. A corredora Rahaf Khatib é uma das muçulmanas que cumpre esta regra entre 12 de Abril e 12 de Maio, continuando a treinar. Ela deu uma entrevista à Runner’s World, contando a sua experiência.
Khatib, que completou 11 maratonas, acha que permanecer ativa é um complemento para a sua fé e até se sente mais forte e melhor enquanto jejua por causa disso. Ela explica como.
Runner’s World: Como é a sua programação diária durante o Ramadão e onde se encaixa correr?
Rahaf Khatib: Existem dois momentos diferentes em que posso correr. Ultimamente, tenho administrado o pré-Iftar (a refeição noturna após o pôr do sol). Portanto, corro uma hora antes de quebrar o meu jejum e corro geralmente 10 km, o que não é mau.
Se eu quiser fazer mais – cerca de 13 km – vou reservar a minha corrida para a noite, depois de comer, ter tempo para digerir e ir orar. Depois do Iftar, vamos geralmente à mesquita para as orações noturnas. Não é preciso ir, mas para mim, é o que significa o Ramadão – um tempo de perdão e reflexão. Fazemos isto até cerca das 24h30 ou 1h
Depois de voltarmos para casa, as pessoas costumam comer mais ou hidratar-se. Alguns podem dormir, mas outros não, como eu. Em vez disso, vou correr, se ainda não o fiz. Vou correr no meu tapete rolante, por volta das 2 horas da manhã.
Comemos Suhur, um pequeno-almoço bem cedo antes do amanhecer, às 3h30 ou 4h da manhã. Se eu não tiver que levar os meus filhos à escola, posso dormir das 4 às 10 ou 11h. Caso contrário, vou acordar às 7 h da manhã, levo-os para a escola, volto para casa, tento dormir um pouco e depois, acordo novamente para fazer as minhas tarefas e ler o Alcorão.
RW: Como são as suas refeições matinais e noturnas?
RK: Em Suhur, tento comer de forma realmente saudável e ingerir o máximo de proteínas que possa. Quanto mais eu comer proteínas, mais elas me sustentam durante todo o dia. Vou ficar com fome uma ou duas horas antes da hora de quebrar o jejum e, a essa altura, é tipo, ok, o dia acabou.
Vou comer iogurte grego, manteiga de amêndoa, torrada, abacate, melancia, pêssego … Tem que se hidratar muito, comer muita fruta. Também vou comer muitos smoothies, usando tâmaras para adoçá-los. Comemos muitas tâmaras durante este mês; nós até as usamos para quebrar o nosso jejum à noite, é uma tradição islâmica. Elas são realmente saudáveis, ricas em açúcar e fibras.
No Iftar, como um jantar normal. Fazemos muitas sopas. Também temos sobremesas que comemos durante o Ramadão, como biscoitos de Natal ou bolo de frutas. Mas procuro não comer muito isso, porque comer doces e fritos quando se vai jejuar 17 horas durante o dia, dá peso e fome.
Entre a hora do meu jejum na hora do jantar e o meu pequeno-almoço, tenho tomado muitos líquidos, água, água de coco, às vezes Gatorade, se estiver a sentir-me muito cansada naquele dia, e sei que irei precisa de mais açúcar ou carbohidratos.
RW: Qual é a sensação de correr quando está a jejuar?
RK: Tenho dias em que estou a sentir-me incrível, tenho dias em que estou a sentir-me realmente com pouca energia. O meu ritmo vai dizer-me. Vou desacelerar mesmo que queira acelerar … o meu corpo vai ficar pesado e os meus pés vão parecer blocos de cimento. Os primeiros dias foram um pouco difíceis. Naqueles dias, eu levo realmente as coisas com calma, um passo de cada vez.
Então, há dias em que eu tenho simplesmente essa explosão de energia. Noutro dia, eu tive uma corrida realmente incrível. Acho que foi porque dormi sete horas seguidas durante a noite. Isso é muito raro durante o Ramadão; não se dorme muito bem com todas as orações intensas e tudo o que está a acontecer.
Quando termino a minha corrida antes do Iftar, que é a hora de quebrar o jejum ao pôr-do-sol, sinto-me realizada. Estou pronta para enfrentar as orações noturnas, que é tão espiritualmente recompensador para mim. Mesmo quando estou a correr, estou sempre ciente da minha fé e recito repetidamente orações na minha cabeça. Isso dá-me uma sensação de calma e paz dentro de mim.
