Muitos corredores conhecem esta dor desagradável na tíbia e que aparece quando menos se espera! Na maioria das vezes, essa dor aparece principalmente em corredores que correm há pouco tempo ou que ainda não se conhecem bem. Muitas corridas, muitos quilómetros, mudanças de piso ou um par de ténis e/ou solas em maus estado, podem ser a causa!
De qualquer forma, uma vez que essa dor esteja presente, é difícil livrar-se dela sem tomar os devidos cuidados.
O primeiro conselho que se pode dar, válido para todas as dores sentidas durante a corrida e em caso de dores persistentes, será o de consultar rapidamente o seu médico. Não há necessidade de agir como se não sentisse nada, tal seria para si, rapidamente desfavorável.
Mas o que são periostites?
O periósteo é uma fina membrana que reveste os ossos. Uma periostite é, portanto, a inflamação deste periósteo.
Se a sua dor for na tíbia, não é necessariamente uma dor nas canelas. A periostite acomete mais frequentemente o tibial anterior e posterior, mas a síndrome compartimental, por exemplo, pode ser outra causa dessa dor.
A dor mal tratada, como a periostite, pode causar uma fratura por stresse. Consulte o seu médico imediatamente.
Como prevenir o seu aparecimento?
. Mantenha-se hidratado e alimente-se bem-sucedido
. Faça um bom aquecimento
. Corra em piso macio tanto quanto possível
. Trabalhe para que o seu passo seja o mais leve possível. Não há necessidade de ‘esmagar’ o chão
. Não se sobrecarregue com o treino, procure a qualidade em vez da quantidade
. Certifique-se de que os seus sapatos tenham uma boa circulação e que sejam de boa qualidade
Como tratar da periostite?
. É obrigatório o repouso de 15 dias no mínimo e sempre de acordo com a orientação do médico
. Com o especialista, será importante determinar a causa dessa dor. Caso contrário, corre o risco de se lesionar várias vezes (análise da sua passada, avaliação muscular, etc).
. Aplicar gelo na área inflamada
. Também pode ter um medicamento prescrito (anti-inflamatório local)
. Pode ser útil recorrer a uma consulta de fisioterapia ou podologia
. Respirar bem
Devido às diferentes causas possíveis de dor tibial, a consulta médica continua a ser a primeira coisa a fazer, juntamente com o repouso.
