Jakob Ingebrigtsen correu a sua última prova há já oito meses mas vai regressar hoje no Meeting Prefontaine Classic em Eugene. Ele esteve lesionado no tendão de Aquiles devido a uma queda.
A corrida de hoje será uma desforra para o norueguês, defrontando o escocês Josh Kerr que o derrotou nos 1.500 m do Mundial de Budapeste.
Na preparação para a abertura da época, Ingebrigtsen passou quase um mês em altitude em Flagstaff, Arizona. FloTrack filmou um dos últimos treinos do atleta.
O treino
12 repetições de 400 m (com 60 segundos de descanso) em ritmo de 5 km, depois 10 repetições de 200 m em ritmo de uma milha (com recuperação de corrida de 200 m).
Ingebrigtsen fez este treino apenas duas semanas antes da sua prova da milha em Eugene, para aumentar o seu limiar de lactato (LT). Durante o exercício aeróbico, os músculos usam oxigénio para produzir energia, e o lactato é produzido em pequenas quantidades, mas é rapidamente eliminado da corrente sanguínea. Aumentar o limiar de lactato permite manter ritmos e intensidades mais rápidas sem fadiga.
Trabalhar dentro dos seus níveis de lactato também pode ajudá-lo a evitar o overtraining. “Neste período (antes da prova), é muito importante para mim não exagerar”, disse Ingebrigtsen ao FloTrack. “O objetivo é não ser ganancioso com a quilometragem e tentar não exagerar no trabalho específico da corrida. Estou a tentar ouvir o corpo.”
Ingebrigtsen falou dos seus objetivos e ambições para a época de 2024. Ele quer ganhar o ouro no Campeonato Europeu do próximo mês em Roma, defender o seu título olímpico nos 1.500 m e bater o recorde mundial da milha de 3.43,13, estabelecido em 1999 pelo marroquino Hicham El Guerrouj.
