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Na sequência da proposta de colaboração do Jornalismo Colaborativo, publicamos hoje um artigo da jornalista brasileira Gabriela Paiva e que aborda a importância da prática desportiva no combate da ansiedade.
O Jornalismo Colaborativo é “um portal de conteúdo e publicação colaborativa formado por jornalistas, pesquisadores e profissionais de diferentes nichos de mercado e diversos segmentos editoriais, responsáveis pela apuração, edição e engajamento de publicações que contenham informações e serviços de interesse público em espaços com notícias relevantes à sociedade e à comunidade científica”.
A libertação de diversos hormónios derivados de exercícios físicos traz benefícios, não somente para o corpo, mas também para a mente.
A ansiedade, um transtorno cada vez mais comum, pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, como o stresse do dia a dia, trabalho e preocupações pessoais. Felizmente, a prática de atividades físicas tem-se mostrado uma poderosa aliada no combate à ansiedade leve a moderada.
Tal acontece porque o exercício físico estimula o corpo e reduz a tensão emocional. Durante a prática desportiva, há uma libertação de neurotransmissores como endorfinas, serotonina e dopamina, substâncias responsáveis por promover a sensação de bem-estar e relaxamento. Isso faz com que o indivíduo sinta um alívio quase imediato da ansiedade após a prática de atividades físicas.
O impacto do exercício físico na ansiedade
Estudos indicam que a prática regular de exercícios pode ser tão eficaz como os medicamentos e terapias para aliviar a ansiedade. A atividade física promove a oxigenação do cérebro, melhora a qualidade do sono e aumenta a autoestima, fatores essenciais para a saúde mental. Além disso, ela ajuda a desviar o foco dos problemas, proporcionando uma espécie de “pausa mental” dos pensamentos ansiosos.
Segundo especialistas do Hospital Israelita Albert Einstein, o exercício físico também auxilia na regulação de hormónios como o cortisol, conhecido como o “hormónio do stresse”. Níveis elevados de cortisol estão associados a sentimentos de ansiedade e stresse, e o exercício regular ajuda a equilibrar esse hormónio, promovendo uma sensação de calma e controle sobre as emoções.
Tiro desportivo: uma prática inusitada com benefícios à saúde mental
Embora o tiro desportivo seja comumente associado a habilidades técnicas e concentração, ele também pode ter um impacto positivo na redução do stresse e da ansiedade. A prática, conhecida como “tiroterapia”, envolve a concentração total no momento presente, o que pode ser uma forma de aliviar a mente dos stressores externos.
A prática de tiro desportivo exige foco extremo, o que impede que a mente vagueie e se perca em pensamentos ansiosos. Além disso, há uma sensação de controle e autocontrole que pode ser terapêutica para pessoas que sofrem de ansiedade.
O tiro desportivo traz uma série de benefícios psicológicos. Ele promove disciplina mental e emocional, uma vez que o praticante precisa de manter a calma e controlar a respiração para realizar os disparos com precisão. Isso faz com que a prática seja recomendada como uma ferramenta para desenvolver o autocontrole e a autoconfiança, fatores importantes para a redução da ansiedade.
Além do tiro desportivo, existe também a modalidade de paintball e airsoft, em que as pessoas entram em disputa usando equipamentos de proteção e espingarda de pressão Hatsan, que serve tanto para diminuir o stresse como para socializar com os amigos.
Ao libertar neurotransmissores que promovem o bem-estar, regular hormónios associados ao stresse e proporcionar um foco mental que distrai dos problemas quotidianos, o exercício físico oferece uma abordagem natural e eficaz para o controle da ansiedade. A inclusão destas atividades na rotina, pode não apenas melhorar a saúde mental, mas também proporcionar uma maior qualidade de vida.
