(Foto de Istock/Davizro)
Na sequência da proposta de colaboração do Jornalismo Colaborativo, publicamos hoje um artigo da jornalista brasileira Gabriela Paiva e que aborda cinco tipos de lesões mais frequentes nos corredores.
O Jornalismo Colaborativo é “um portal de conteúdo e publicação colaborativa formado por jornalistas, pesquisadores e profissionais de diferentes nichos de mercado e diversos segmentos editoriais, responsáveis pela apuração, edição e engajamento de publicações que contenham informações e serviços de interesse público em espaços com notícias relevantes à sociedade e à comunidade científica”.
Apesar de proporcionar variados benefícios à saúde, se não houver o devido cuidado, o impacto constante pode causar traumas nos pés, pernas e coluna.
A corrida é o desporto favorito de muitas pessoas por ser uma atividade agradável e democrática que pode ser praticada em qualquer lugar. Apesar de uma série de vantagens para a saúde, obtidas até mesmo quando se pratica poucas vezes na semana, a modalidade também pode provocar traumas, seja por erro na postura, uso de sapatos impróprios ou pelo esforço repetitivo, por exemplo. Confira, a seguir, quais são algumas das principais lesões que afetam os corredores.
Fascite plantar
A fáscia plantar é uma região que abrange toda a parte inferior do pé, do calcanhar até os dedos. A inflamação desta região recebe o nome de fascite plantar, causando dificuldade para caminhar e realizar atividades quotidianas, assim como dores em toda a sola, principalmente mais próximo do calcanhar.
Fatores de risco para o surgimento deste problema de saúde incluem obesidade, uso de sapatos inadequados e a realização de atividades de alto impacto.
O tratamento mais comum é o uso de medicamentos anti-inflamatórios, que reduzem a inflamação e a dor, sapatos mais confortáveis e fisioterapia.
Entorse do tornozelo
Uma das lesões mais frequentes entre os corredores é a entorse do tornozelo, que ocorre quando o pé vira para dentro, causando dor, inchaço e, em casos mais severos, até mesmo o rompimento do ligamento.
Além de ser bastante comum, ela é facilmente identificável. Nos casos menos graves, compressas de gelo ou de água quente, uso de medicamentos anti-inflamatórios e repouso, ajudam a tratá-la. Nos casos mais complicados, pode ser necessário também a realização de fisioterapia.
Canelite
A canelite, que também recebe o nome de síndrome do stress do tibial medial, é uma inflamação que afeta o periósteo, uma membrana que encobre a tíbia (o osso da canela).
Ela é comum em pessoas que praticam alguma atividade física, causando dor e incómodo na região afetada, inchaço, sensibilidade, fraqueza nos pés e dificuldade de locomoção.
O tratamento consiste na aplicação de gelo, uso de medicamentos anti-inflamatórios, repouso de exercícios e, em alguns casos, fisioterapia.
Lombalgia
A lombalgia nada mais é do que dor na lombar (região inferior das costas). Nos corredores, ela é causada a partir de uma postura inadequada durante a prática da atividade física, causando dor aguda.
Na maioria das vezes, o repouso é o suficiente para aliviar os sintomas. O uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios e de bolsas térmicas também auxilia na recuperação.
Para evitar o aparecimento da lombalgia, é importante fortalecer os músculos das costas, do core e corrigir a postura.
Esporão do calcâneo
O esporão é uma condição caracterizada por uma formação óssea na região inferior do calcâneo (osso do calcanhar). Ele é muito comum em corredores, e, por conta do esforço repetitivo, causa micro lesões na planta do pé, levando a um processo de calcificação da região.
Na maioria das vezes, a doença é assintomática, entretanto, em casos mais extremos, causa dores assemelhadas a picadas, principalmente nos primeiros passos do dia e ao realizar atividades como correr e subir escadas, além de inflamação e inchaço local.
Para diminuir os sintomas, é recomendado fazer alongamentos, fortalecer os músculos, fisioterapia, usar talas noturnas e palmilhas para esporão, que são capazes de aliviar a tensão no calcanhar e permitem que a pessoa afetada continue a caminhar ou correndo confortavelmente.
