(Foto de Istock/Ivanko Brnjakovic)
Jornalismo Colaborativo
Na sequência da proposta de colaboração do Jornalismo Colaborativo, publicamos hoje um artigo da jornalista brasileira Gabriela Paiva e que aborda cinco acessórios essenciais nas provas.
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Além dos ténis de corrida, itens como boné e óculos de sol podem ajudar na desempenho dos atletas
No universo da corrida, levar em consideração o uso de um ténis de qualidade é, sem dúvida, uma discussão importante entre os corredores, mas existem outros itens que são essenciais e podem ajudar no desempenho e manter o conforto durante treinos e competições. Itens como roupas íntimas, acessórios para proteger do sol e evitar a desidratação, são essenciais para os corredores.
Ao escolher os acessórios e as roupas corretas, um corredor pode prevenir lesões durante os percursos, melhorar o desempenho e ainda correr de uma forma mais agradável para o corpo. Meias de compressão, roupas de desempenho, auscultadores e até bonés, são itens que complementam a preparação de qualquer atleta. Confira os itens que são indispensáveis:
Boné ou pala
Os dias de calor estão cada vez mais intensos, e a luz direta do sol pode trazer muitos malefícios para o corpo. Bonés ou palas ajudam a proteger o rosto da radiação solar, além de ajudar a evitar a desidratação precoce, mantendo o suor longe da região da face. Alguns modelos ainda têm tecidos que permitem maior ventilação e conforto. Apesar disso, é importante manter o uso regular de protetor solar.
Óculos de sol
Os olhos também precisam de proteção durante as corridas, especialmente contra os raios UV, para reduzir o brilho e ainda oferecer uma visão melhor durante os treinos ao ar livre. É importante escolher modelos adequados ao formato do rosto e feitos para este tipo de desporto, com lentes que não embaciem, para garantir conforto e segurança.
Auscultadores sem fios
Ouvir uma música ou um ‘podcast’ durante a corrida pode ser bom para algumas pessoas, por isso os auscultadores sem fios são o acessório ideal. Eles favorecem a liberdade dos movimentos, sem fios que podem atrapalhar ou até causar acidentes, além de serem confortáveis. Outro modelo interessante é o de auscultadores com cancelamento de ruído, que podem ajudar a manter o foco, especialmente em ambientes barulhentos.
Roupa íntima específica para corrida
Mesmo que a roupa íntima às vezes passe despercebida para uma preparação de corrida, ela é muito importante para garantir o conforto do corredor. Itens como cueca com suporte anatómico ou calcinhas desportivas feitas de tecidos como poliamida e elástico, oferecem suporte e ajudam a evitar o atrito com a pele. Os sutiãs desportivos, por exemplo, proporcionam firmeza e estabilidade durante os impactos da corrida, enquanto as cuecas oferecem mais liberdade para os homens.
Meias de compressão
As meias de compressão são itens também importantes. Elas são feitas para ajudar na circulação sanguínea das pernas, um ponto importante afetado nas corridas, o que pode ajudar na prevenção de lesões, além de proporcionar um pós-treino mais tranquilo. Para corredores de longas distâncias, também ajudam na diminuição da inflamação e do inchaço, que são comuns após longos períodos de exercício.
