Um estudo recente sugere que exercícios vigorosos regulares, como correr, podem reduzir os sintomas da ressaca
Muitos de nós já passámos por isso: uma noite divertida, transforma-se numa manhã difícil, acompanhada de uma dor de cabeça latejante, náuseas e um cansaço insuportável. Embora existam inúmeros supostos remédios, um estudo recente sugere que exercícios regulares, especialmente atividades vigorosas como correr, podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da ressaca.
A ciência por trás disto
Publicado na revista Addictive Behaviors , o estudo explorou a relação entre a atividade física e a ressaca entre 1.676 estudantes universitários. Todos os participantes praticavam pelo menos 30 minutos de exercício moderado por semana e responderam a perguntas sobre os seus hábitos de consumo de álcool, atividade física e experiências com ressaca.
As descobertas? Aqueles que se exercitaram de forma mais vigorosa, como correr, apresentaram sintomas de ressaca menos intensos. Embora o estudo tenha estabelecido apenas uma correlação, existem algumas razões interessantes para que tal possa ser verdade.
Melhor metabolismo, recuperação mais rápida
O exercício físico acelera o metabolismo, o que ajuda o corpo a processar o álcool com mais eficiência. Também melhora a circulação, o que pode ajudar a eliminar o acetaldeído, um subproduto tóxico do álcool que contribui para os sintomas da ressaca. Tal, pode explicar por que aqueles que praticam regularmente exercícios vigorosos, relatam ressacas menos intensas.
Não é uma cura, mas ajuda
Embora correr e praticar exercícios regularmente, possam tornar a ressaca mais suportável, é importante lembrar que eles não são uma cura mágica. A melhor maneira de evitar a ressaca é beber com moderação ou não beber. Pesquisas recentes mostraram que o álcool, antes considerado benéfico à saúde quando consumido com moderação, não oferece agora benefícios e apresenta vários riscos à saúde. No entanto, se a pessoa se entregar ao álcool, manter uma rotina regular de exercícios pode tornar a manhã seguinte mais fácil de lidar.
Exercício vs. treino de ressaca
Uma observação importante: embora os exercícios regulares pareçam ajudar a combater os sintomas da ressaca, treinar durante a ressaca pode, na verdade, piorar a situação. O corpo já está desidratado e stressado, então esforçar-se com exercícios intensos, pode apenas aumentar o desconforto. Em vez disso, opte por atividades leves, como caminhada ou yoga, para ajudar a melhorar o seu humor sem aumentar o stresse.
O resultado final
Embora correr não cure completamente a ressaca, pode reduzir a gravidade dos sintomas em quem mantém um estilo de vida ativo. Ao acelerar o metabolismo, melhorar o sono e reduzir a inflamação, a prática regular de exercícios pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente após uma noite de bebedeira. Mas, como sempre, a melhor maneira de evitar a ressaca, é beber com moderação.
De: Keeley Milne
