Sofia Avoila nasceu em 30 de Julho de 1976, em Alcochete. Foi uma das melhores marchadoras nacionais tendo-se iniciado nesta especialidade no Montijo, clube por onde se sagrou com 20 anos, campeã nacional dos 10 km e duas vezes nos 3.000 m em pista coberta.
Participou em duas edições do Campeonato do Mundo de Juniores, em 1992 em Seoul, onde foi 13ª e em 1994 em Lisboa, terminando no 10º lugar, em ambos os casos na prova dos 5 Km.
Sofia Avoila conseguiu o seu grande feito em 1995 no Europeu de Juniores disputado na Hungria, ao sagrar-se campeã europeia nos 5 km. Avoila sucedeu então a Susana Feitor que tinha também sido campeã dois anos antes.
Representou Portugal em quatro edições Taça do Mundo de Marcha e noutras quatro da Taça da Europa de Marcha, para além de em 1998 ter participado nos Campeonatos Ibero-Americanos de Lisboa, onde obteve um 9º lugar na prova dos 10 Km.
Em 2001, participou no Campeonato do Mundo que se realizou em Edmonton no Canadá, onde obteve um 21º lugar na prova dos 20 Km.
No final de 2001 transferiu-se para o Sporting CP, que representou até 2010. Em 2011 competiu pelo Samouquense.
Ainda hoje, figura em 6º e 7º lugar no ranking nacional.
| Prova | Resultado | Ano | Ranking |
| 3.000 m | 12.53,1 | 1995 | 6ª |
| 5.000 m | 22.13,23 | 1995 | 6ª |
| 10 km | 45.34 | 1996 | 7ª |
| 20 km | 1.33,58 | 2001 | 7ª |
-PARABÉNS SOFIA AVOILA!
