(Foto: iStock/ Aamulya)
Na sequência da proposta de colaboração do Jornalismo Colaborativo, publicamos hoje um artigo da jornalista brasileira Thaís Cal e que aborda a questão da dieta saudável e a sua importância na corrida.
Novas metodologias que visam diminuir a privação de alimentos e comer tudo que o quiser com mais consciência, pode auxiliar a dieta dos corredores
As dietas sempre foram um tema de grande controvérsia, principalmente devido às suas restrições alimentares rígidas. Muitas pessoas adotam estes padrões extremos para perder peso e manter uma vida mais saudável. Mas a necessidade de se privar completamente de refeições e alimentos muito calóricos, acaba por criar um efeito compulsivo, que por sua vez, pode levar ao temido efeito sanfona.
Por esse motivo, é comum encontrar novas tendências que procuram formas mais flexíveis de se manter saudável e num peso adequado, sem a necessidade de eliminar por completo determinados alimentos da rotina. Este é o caso da nutrição holística e da alimentação intuitiva, dois conceitos que vêm ganhando bastante força nos últimos anos.
Apesar de se tratar de duas tendências diferentes, ambas possuem propostas semelhantes que acabam conversando entre si. A nutrição holística defende que a alimentação promove benefícios que vão além do físico, se expandindo para a parte mental e até espiritual do indivíduo. Dessa forma, a pessoa não precisa se privar de comer nada que deseje, ao respeitar um limite saudável de consumo.
A alimentação intuitiva não foge muito desta linha de raciocínio, estabelecendo uma metodologia cujo principal objetivo, não é contar calorias ou perder peso, mas, sim, comer à vontade sem exagerar. Aqui, a proposta é parar de comer quando começar a sentir-se satisfeito e procurar uma reeducação alimentar, respeitando os limites do próprio corpo e evitando perder o controle de alimentos com pouco valor nutricional.
Nenhuma destas tendências impõe regras alimentares ou estabelece dietas à base de alimentos específicos, mas ambas incentivam as pessoas a serem mais conscientes e saudáveis naquilo que decidem comer. O foco continua a ser priorizar alimentos naturais que contribuam positivamente para a saúde, evitando exagerar em industrializados, frituras, doces e outros pratos menos nutritivos.
“Não se preconizam dietas específicas, alimentos caros, técnicas difíceis, é mais uma questão de querer mudar e procurar as ferramentas e profissionais certos para lhe acompanharem no processo. Mesmo porque a parte da alimentação em si, é super importante, claro, mas as receitas são muito mais simples do que pensam.” afirma Flavia Machioni, adepta desse estilo de vida e health coach.
Manter uma dieta equilibrada é fundamental para nutrir o nosso corpo, fornecendo os nutrientes necessários para um ótimo desempenho durante a corrida. No entanto, não podemos subestimar o papel do exercício físico regular, como a corrida, na manutenção de um estilo de vida saudável.
Ao combinar uma alimentação saudável com uma rotina consistente de corrida, estamos a construir um alicerce sólido para a saúde geral do corpo. Assim como uma caixa de som bluetooth amplifica a nossa experiência musical, a prática regular de corrida amplifica os benefícios de uma dieta saudável, tornando-nos mais resilientes, energizados e preparados para enfrentar os desafios do dia a dia.
Então, não se trata apenas de comer bem, mas também de se mover bem, ao ser nessa harmonia entre alimentação e exercício, que encontramos verdadeiramente o caminho para um organismo totalmente saudável e disposto.
