Já sentiu aquela dor horrível no pescoço depois de acordar? Termos de virar o corpo inteiro para olhar para o lado. O torcicolo (torci = torto, colo = pescoço) é uma contração involuntária de um músculo da região do pescoço, que pode acontecer com qualquer pessoa.
1) O que pode causar o torcicolo?
Elas ainda são desconhecidas pelos especialistas, mas todos sabem que as dores são frequentes. Uma das causas mais comuns pode ser a posição com que se dorme, passar muito tempo com a mesma posição pode causar dores, inclusive o torcicolo. Pode estar relacionada com a posição do corpo e também às doenças, como disquinésias tardias, tumores no pescoço, infeções do sistema nervoso e até hipertireoidismo.
2) Quais são os sintomas?
Os principais sintomas são:
- Diminuição da condição de movimentos do pescoço
- Dor em apenas um lado do pescoço
- Dor intensa ao movimentar a cabeça
- Dor pode atingir a região dorsal
- Dor sensível ao toque
3) Massagens para aliviar a dor
Tente fazer esses exercícios cervicais, apesar de não terem total eficácia, eles podem deixar as dores menos intensas:
- Junte as duas mãos entrelaçando os dedos atrás da sua cabeça, pressione a cabeça para baixo até sentir uma leve dor. Fique nessa posição aproximadamente 10 segundos, relaxe e faça mais uma vez.
- Com uma mão, puxe a cabeça até que a orelha encoste sutilmente no ombro. Faça o mesmo procedimento com a outra mão e do outro lado. Fique nessa posição aproximadamente 10 segundos e relaxe.
- Com o seu corpo parado, gire lentamente o pescoço o máximo que puder para a direita e para a esquerda, faça esse mesmo movimento três vezes para cada lado.
- Eleve a cabeça olhando para cima o máximo que puder e depois abaixe encostando o seu queixo no peitoral. Faça o mesmo movimento três vezes.
- Fazer uma massagem de relaxamento na região dolorida.
Outras dicas:
Muitos usam o “colarinho de palhaço”, um tipo de proteção para impedir de realizar alguns movimentos. Relaxantes musculares são opções, mas consulte um especialista na área da saúde e cuide da posição do seu corpo e pescoço. Use bolsa de água morna para relaxar os músculos tensos durante 20 minutos e depois lentamente alongue-os.
4) Como prevenir as dores?
Ter um torcicolo atrapalha-nos no dia a dia e faz-nos sofrer com a dor, o melhor a fazer é prevenir:
- Se trabalha sentado de frente para o computador, alongue o pescoço a cada 45 minutos, fazendo uma rotação e alongando o pescoço.
- O computador deve estar na altura dos seus olhos, assim evitaria má postura do pescoço e tensão na região cervical.
- Quando sentir que está dolorido e inflamado, aplique uma bolsa de gelo.
- Evite dormir no sofá, principalmente, se for usar o apoio dos cantos para apoiar a cabeça.
- Não use o telemóvel segurando-o entre o ombro e a orelha, nesses casos procure usar um fone de ouvido.
