- De acordo com um novo estudo publicado na revista científica PLOS ONE , existem dois traços de personalidade que a maioria dos ultramaratonistas tem em comum: resistência mental e autoeficácia (a crença que temos nas nossas próprias habilidades para ter sucesso).
- Parece que há um limite de resistência mental e autoeficácia necessária para ser capaz de treinar e preparar-se para ultra distâncias – e quando o corredor atinge esse limite, ele tem potencial para terminar e sair-se bem.
- O corredor pode aprimorar essas características estabelecendo metas, usando imagens mentais, planeando problemas, refletindo proativamente sobre as realizações e usando o apoio social.
Os ultramaratonistas podem ter algumas características físicas em comum, mas uma área em que os atletas de resistência tendem a sobrepor-se mais é no domínio psicológico, de acordo com um novo estudo publicado na revista científica PLOS ONE.
Os investigadores analisaram 38 homens e 18 mulheres que competiram na corrida de resistência de 100 milhas da Hawaiian Ultra Running Team de 2019 – apelidado de HURT100 – e utilizaram pesquisas online para determinar as experiências qualitativas dos atletas. Especificamente, eles perguntaram sobre os graus de confiança, controle e perceção de motivação e coragem geral.
Eles encontraram altos níveis de resistência mental e autoeficácia – que é a crença que temos nas nossas próprias habilidades para ter sucesso – e quando compararam essas qualidades com atletas de outras modalidades, descobriram que os ultramaratonistas têm significativamente mais esses dois atributos, mesmo em comparação com modalidades mais exigentes como o rugby e artes marciais mistas.
Segundo o principal autor do estudo, Geoff Lovell, líder do Centro de Pesquisa do Desporto e Exercício da Hartpury University, no Reino Unido, são limitados os estudos anteriores sobre os corredores de endurance, os quais se focaram principalmente nas demandas fisiológicas do desporto, como cãibras musculares, problemas gastrointestinais e lesões nos membros inferiores.
Ao mudar o foco para os aspetos psicológicos, os investigadores são capazes de obter um melhor entendimento de como esses atletas superam esses desafios físicos.
Uma descoberta importante e interessante da investigação permitiu concluir que há um limite de resistência mental necessário para ser capaz de treinar e preparar-se para esse tipo de ultra eventos. Depois de atingir esse limite, o corredor tem um potencial para terminar e sair-se bem. Então, está tudo na sua mente? Um pouco disso mas obviamente que as suas pernas também são importantes.
Uma pergunta que a investigação não respondeu – e que seria difícil de determinar – é do tipo ovo e galinha: o treino para um ultrassom cria essa resistência mental ou as pessoas que já têm essa qualidade tendem a gravitar em direção ao ultrassom?
Segundo Geoff Lovell, provavelmente um pouco dos dois. A sua expectativa é que ao treinar para ultras e fazer eventos cada vez mais longos, o corredor deve treinar o seu nível de resistência mental. E isso permite que ele faça um treino mais difícil, o que o desenvolve ainda mais.
A autoeficácia é uma medida de confiança.. Aplicado aos ultras, é a crença de que o corredor completará os 160 quilómetros antes mesmo de começar, de modo a que, no momento em que começar a correr, já se sente seguro de que vai terminar. Essa qualidade não vem apenas de conversas estimulantes internas – é também o resultado da experiência.
É por isso que os planos de treino progressivo que elevam o corredor, são tão importantes, porque a autoeficácia é construída a partir dele mostrar-se, repetidamente, que é capaz de fazer isso. Ele prova a si mesmo e quando chega o momento em que vai fazer uma ultra, a sua mente acredita, porque ele já cumpriu promessas semelhantes anteriormente.
O estudo revelou ainda que é importante para os corredores treinarem a sua resistência mental e autoeficácia dessa forma, em vez de vê-los como subprodutos do treino que, de alguma forma, crescerão naturalmente. Concentrar-se em estratégias específicas, pode ajudar, incluindo definição de metas, imagens mentais, planeamento de problemas, reflexão proativa sobre as realizações e utilização eficaz do apoio social.
Além disso, é de vital importância incorporar a recuperação, porque a resistência mental não sugere que nos destruamos durante o treino. Ainda precisamos treinar de forma inteligente e recuperar de maneira mais inteligente.
