Vem aí a constipação, os sintomas são evidentes. O corpo sente desconforto, não está a funcionar da melhor forma. Logo hoje que estava previsto um treino de séries. Como é, vou correr?
Eis alguns conselhos a quem adoece, se deve ou não ir correr.
Os diferentes sintomas
Fazemos a mesma pergunta todos os anos na mesma época: “Devemos correr quando estamos doentes? Aqui estão alguns sintomas e a sua associação com a prática ou não de uma atividade desportiva.
O corredor pode considerar correr se tiver: nariz escorrendo, nariz entupido, garganta irritada ou dolorida, ou leves dores de cabeça.
É preferível não pensar em correr em casos de: febre, calafrios, dores, fadiga excessiva, congestão brônquica, dores de estômago, fortes dores de cabeça.
Estes sintomas são, naturalmente, recomendações e não constituem validação para se submeter a uma carga física intensiva. Se tiver alguma dúvida, deve-s ir ao médico para saber o diagnóstico dele sobre seu estado de condição física e a sua capacidade de realizar esforços físicos.
Correr quando se está doente, sim…mas sob certas condições!
É importante lembrar a importância de ouvir o nosso corpo e interpretar o que ele nos diz. Aqui estão algumas recomendações importantes a seguir quando se for correr “doente” …
Se no fundo, o corredor sente necessidade de tomar um pouco de ar fresco e correr, apesar da febre leve, significa provavelmente que ele está pronto para fazer um esforço. Nesse caso, não hesite em diminuir o ritmo e a intensidade da sessão em questão. Além disso, deve escolher uma sessão mais curta que exija menos energia do seu corpo usando a função de troca do aplicativo.
A atividade física moderada não é prejudicial. Mas muita intensidade pode aumentar a sua fadiga e ser prejudicial à sua cura.
Lembre-se de hidratar-se bem antes e depois das suas sessões de exercícios. Correr aumenta a desidratação e pode levar a problemas mais sérios.
O desporto fortalece o sistema imunológico
A atividade física regular ajuda a manter a saúde perfeita, mantendo o nosso corpo em forma. O que é menos conhecido é que ele promove a regulação da secreção de diferentes hormónios que fortalecem o nosso sistema imunológico.
No entanto, tal não significa que um sistema imunológico enfraquecido mereça ser estimulado pela atividade física. Se sentirmos muitos sintomas preocupantes, isso mostra a importância de recuperar os nossos recursos imunológicos para recuperarmos. Correr ajuda a tonificar o nosso sistema imunológico quando estamos em ótima forma. Por outro lado, quando uma doença enfraquece o nosso corpo, sentiremos a necessidade de recuperar mais recursos imunológicos. O esforço físico combinado com a fadiga corporal, pode piorar essa condição já crítica.
Concluindo, não podemos ser muito cuidadosos ao convidá-lo a ouvir o seu corpo. Correr quando se está doente, por que não, mas sob certas condições! Aprender como eliminar uma ou mais sessões do seu plano ou reverter uma sessão intervalada intensa com uma sessão de resistência. Tal, permitirá que se retorne nas melhores condições para o restante da sua preparação.
