Muitas mulheres grávidas receiam ter atividade desportiva durante a sua gravidez. Mas são conhecidos alguns casos de atletas de alta competição que se mantiveram ativas até pouco antes de darem à luz. Keeley Milne escreveu este interessante artigo.
A fisiologista do exercício e cientista da nutrição, Doutora Stacy Sims, desmentiu recentemente nos mídias sociais, alguns mitos sobre a gravidez e exercícios, tranquilizando as pessoas que já são corredoras ou grávidas que se perguntam se não há problema em começar a exercitar-se.
Sims também escreveu extensivamente sobre o assunto no seu blog e cita vários estudos recentes, compartilhando que, não apenas é seguro para as corredoras ou aquelas que já têm uma rotina de exercícios, continuar durante a gravidez, mas também que as mulheres podem introduzir atividades com segurança, depois de descobrir que estão grávidas.
A pesquisa mostrou que a adição gradual de exercícios à vida diária, pode beneficiar a saúde das mulheres grávidas e dos seus bebés. Sims sugere a caminhada se não faziam exercício antes da gravidez.
Embora por muito tempo se acreditasse que o exercício vigoroso durante a gravidez era prejudicial ao crescimento e desenvolvimento fetal, um crescente corpo de pesquisa (incluindo uma grande análise de 2019 com mais de 32.000 grávidas) descobriu que o exercício vigoroso no terceiro trimestre, não só não afetou adversamente os resultados do nascimento, como teve resultados positivos. Exercícios vigorosos tiveram um menor risco de trabalho de parto prematuro.
O exercício também parece ser bom para o crescimento dos pulmões do bebé, de acordo com um estudo recente que demonstra que a atividade física de uma pessoa grávida está ligada à função pulmonar dos seus filhos após o nascimento. Os investigadores descobriram que bebés nascidos de mães inativas, eram mais propensos a estar no grupo com a função pulmonar mais baixa, em comparação com bebés nascidos de mães ativas.
Sims, que até fez um treino de ciclismo de baixa intensidade, um dia antes de dar à luz, oferece sugestões para as mães grávidas que desejam exercitar-se, observando que “o corpo é inerentemente inteligente”. Ela aconselha ouvir o seu corpo e ajustar os treinos, de acordo como se sente e como muda o seu corpo.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) também recomenda que as pessoas com gravidez sem complicações, sejam encorajadas a praticar exercícios aeróbicos e de condicionamento de força antes, durante e após a gravidez.
