Uma pesquisa diz que sim, mas os corredores devem ter cuidado para não exagerar. Eis um artigo sobre este tema elaborado por Brittany Hambleton.
Desde o início da pandemia, melhorar a saúde e a força do nosso sistema imunológico está na mente de todos. Quando cientistas e especialistas em saúde apontaram que o exercício regular ajuda a melhorar a função imunológica, os corredores deram um suspiro de alívio, mas o exercício tem realmente efeito quando? Estudos recentes revelam que, embora forneça alguma proteção contra as infeções, o exercício está longe de ser uma cura para todas as doenças, e o excesso pode ter realmente o efeito reverso.
O estudo
Os investigadores observaram que há um consenso geral de que exercícios regulares de curta duração (até 45 minutos) de intensidade moderada, são benéficos para a defesa imunológica, principalmente em idosos e pessoas com doenças crónicas. Por outro lado, eles acrescentaram que os atletas de alto desempenho têm uma instância muito maior de doenças, perdendo apenas para lesões no número de dias de treino perdidos durante uma época.
O objetivo desta revisão, publicada pela Association for the Advancement of Sports Medicine, foi determinar a razão pela qual, os atletas de alto rendimento tendem a adoecer mais do que a população em geral, e determinar até que ponto o exercício melhora realmente a função imunológica, analisando todas as da literatura disponível sobre o tema.
Exercício e função imunológica
Ao rever a pesquisa, é inegável que sessões regulares de atividade física moderada a vigorosa são benéficas para o funcionamento normal do sistema imunológico, o que ajuda provavelmente a diminuir (embora não elimine completamente) o risco de contrair doenças respiratórias e alguns tipos de cancro. Tal ocorre porque a cada sessão de atividade física, se aumenta a frequência com que as células imunológicas são trocadas entre o sangue e outros tecidos. Isto, acreditam os especialistas, contribui provavelmente para melhorar a vigilância imunológica, melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças.
Se os atletas são ou não mais suscetíveis a doenças e infeções, ainda é motivo de debate entre os cientistas, mas os dois lados dos argumentos concordam numa coisa: “fatores como stresse, sono, nutrição, desalinhamento circadiano e histórico de infeção/vacinação, podem impactar diretamente ou contribuir para o comprometimento da imunidade e risco de infeção, particularmente em situações em que a exposição a patógenos é mais provável”.
Por outras palavras, pode ser que grandes quantidades de exercícios intensos não reduzam diretamente o funcionamento do seu sistema imunológico, mas o stresse adicional no seu corpo, combinado com outros fatores de estilo de vida, pode colocá-lo em maior risco de doença.
Como os corredores podem proteger o seu sistema imunológico?
Os corredores, mesmo que não sejam atletas de elite ou de alto desempenho, são mais propensos a cair nesse grupo de risco devido ao número de corridas que fazem. Correr vários dias por semana pode prejudicar o seu corpo, mesmo que não se esteja no nível de elite.
Tal significa que se deve parar de correr? Não. A corrida ainda pode ser benéfica para o seu sistema imunológico, desde que cuide do seu corpo e recupere adequadamente. Reduzir o risco de doenças e infeções, requer uma abordagem multifacetada e, embora o exercício não seja um colete à prova de bala, pode fazer maravilhas pelo seu sistema imunológico. Se, no entanto, está a treinar para uma prova como um objetivo, e fazendo muito volume ou trabalho de alta intensidade, precisa de tomar cuidado extra e certificar-se de que está gerenciando a sua carga de stresse e recuperando adequadamente. Tal, reduzirá o número de dias de treino que é forçado a perder por causa de uma doença e permitirá que continue a correr bem.
