O norueguês Jakob Ingebrigtsen não esconde os seus treinos. O seu último vídeo no YouTube , recentemente postado, revelou a sua última sessão de treino antes do Campeonato Mundial de Pista Coberta em Nanquim, onde conquistou duas medalhas de ouro nos 1.500 m e 3.000 m.
O impressionante treino ocorreu na arena Sandneshallen em Sandved, Noruega, em 13 de março, com Ingebrigtsen a fazer seis séries de 400 m e outras seis de 300 m em ritmo de corrida.
O dia de treino de Ingebrigtsen incluiu um treino específico em ritmo de corrida pela manhã e um treino mais leve de limiar à noite. “Estou animado”, disse ele. “Um pouco nervoso. O objetivo é simular o ritmo de corrida e, ao mesmo tempo, não correr demasiado rápido.”
O atleta de 24 anos detém recordes pessoais de 3.29,63 nos 1.500 m e 7.40,32 nos 3.000 m na pista coberta.
O seu irmão mais velho, Henrik, acompanhou-o na bicicleta. “O objetivo principal é poder culpar o Henrik se fizermos o treino errado, para que o Filip não fique bravo com a gente”, brincou Ingebrigtsen.
A sessão de Jakob Ingebrigtsen
Aqui estão os tempos do seu treino:
Séries de 400 m: 54,46; 55,99; 55,60; 55,44; 55,95; 55,62
Séries de 300m: 41,14; 41,50; 41,25; 41,50; 40,89; 41,21
Entre as séries, Ingebrigtsen testou os seus níveis de lactato. “A partir daí, (o lactato) começa a cair um pouco, porque é o mesmo ritmo e o mesmo descanso, só que 25% mais curto”, disse ele. “Vai ser ótimo.” No final, incluindo apenas o treino intervalado, ele registou 4,2 km.
O treino é difícil, mas muito eficaz; os irmãos concordaram que é importante completar a sessão com a maior frequência possível, desde que ainda possa recuperar.
Uma semana depois, Ingebrigtsen conquistou os títulos mundiais em pista coberta dos 1.500 m e 3.000 m com os tempos de 3.38,79 e 7.46,09. “O que é melhor do que ganhar o primeiro título mundial em pista coberta?”, escreveu ele no Instagram. “Ganhar dois.”
O vídeo recebeu uma resposta extremamente positiva dos fãs da modalidade. “Por favor, mais disso”, escreveu um usuário. “Estes vídeos concisos de treinos de profissionais são extremamente necessários nesta plataforma.”
“Não consigo expressar em palavras o quanto aprecio isso”, disse outro. “Eu pagaria por isso.”
“Jakob, ótimo vídeo e insights”, continuaram os comentários. “Continue assim.”
