A grande maioria dos 12 entrevistados não deixa de treinar nas férias mas vai a menos provas
Verão é sinónimo de férias no trabalho. Mas para quem tem o hábito da corrida, como é? Também faz férias nas provas? E nas corridas? Para muitos, parar de treinar nas férias é muito comum, afinal é um momento de descanso e pausa para as atividade recorrentes. Porém, essa atitude pode prejudicar a condição física, que demora muito mais tempo para ser construído do que destruído.
Os entendidos dizem que uma semana parado equivale a duas ou até três semanas de treino. Essa medida varia, dependendo do organismo de cada pessoa. Para quem treina intensamente, um descanso pequeno até pode ser benéfico, mas para a maioria dos atletas populares, a falta de treinos só piora a condição física.
No nosso caso concreto, nos primeiros anos de corrida, parávamos totalmente durante três semanas/um mês. Claro que quando regressávamos aos treinos, estes eram bem custosos. Há já muitos anos, que optámos pelo repouso ativo durante duas semanas, treinando apenas cerca de 30 minutos duas vezes por semana. E quando vamos de férias para o estrangeiro, os sapatos e calções de corrida são peças obrigatórias na mala de viagem. A cereja em cima do bolo é poder então participar numa prova!
E como fazem os atletas do pelotão? Fizemos um pequeno inquérito a uma dúzia deles, seis de casa sexo.
1. Nome
2. Idade
3. Corre há quantos anos
4. Treina quantas vezes por semana?
5. Nas férias:
- Suspende os treinos? Se sim, durante quantos dias?
- Reduz os treinos? Se sim, para quantos?
- Continua a treinar normalmente?
- Treina mas não vai a provas?
- Continua a ir normalmente às provas?
A idade dos 12 entrevistados variou entre os 34 e os 74 anos. Correm entre há 9 e 53 anos. Sete deles, treina habitualmente 5/6 vezes por semana. A grande maioria dos 12 continua a treinar normalmente durante o período de férias. Há quem reduza o número de treinos mas ninguém os suspende totalmente. Só uma atleta para durante uma semana e há até, quem aproveite para treinar mais. Quanto à participação em provas, a maioria continua a ir mas a menos do que fora das férias.
Maria Isabel Areias
2) 34 anos
3) Corre há 20 anos
4) Treina 5/6 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Não, quando vou de férias para fora do país abrando mas se ficar por cá, até consigo ter mais tempo para treinar!
- b) Se for para fora, reduzo para 2 a 3 treinos semanais.
- c) Continuo a treinar normalmente
- d) Treino e vou até a mais provas, pois no triatlo (modalidade que me dedico agora) é a altura mais competitiva.
- e) Continuo a ir normalmente às provas
José Alfredo Gomes Ribeiro
2) 68 anos
3) Corre há 53 anos, oficialmente (Federado, Escolar, INATEL, Popular)
4) Treina em média 6 dias por semana
5) Nas férias:
- a) Estou reformado não tenho férias, portanto será igual.
- c) Conforme as provas que tenho, treino mais ou menos.
- d) Treino mais para as maratonas e para os campeonatos europeus ou mundiais de veteranos.
- e) Vou a menos provas, aquelas que são em Braga vou sempre, só não vou se estiver indisponível.
Alexandra Alves
2) 36 anos
3) Corre há 25 anos
4) Treino por semana 5 vezes corrida e 2 em ginásio
5) Nas férias:
- a) Treino durante as férias
- e) Não vou a provas
João Lima
2) 59 anos
3) Corre há 14 anos
4) Treino 5 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) – Não suspendo. Como estou reformado, vou considerar férias, este período de verão. E neste período de verão, como nos anteriores, é quando incremento mais os treinos, com o objetivo duma Maratona no Outono.
- b) Mantenho os 5 por semana.
- c) Incremento os quilómetros devido à preparação para Maratona. Aliás, nos últimos anos o mês de Agosto tem sido sempre o de maior quilometragem no ano.
- d) Vou a poucas provas no verão, devido a haver menos e estar mais focado nos treinos longos para a Maratona
- e) A menos. Em Julho, irei a duas e não tenho nenhuma planeada para Agosto. Apesar de, como acima referido, ser o mês que mais quilómetros irei realizar. Em Setembro irei a duas.
Sofia Roquete
2) 37 anos
3) Corre há 9 anos
4) Treina 6 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Não suspendo os treinos
b – Depende mas nunca paro.
c – Quando as férias desportivas coincidem com as profissionais, poso reduzir bastante o número de treinos
e – Posso estar de férias e ir a provas. Por exemplo, fui correr os 100 km da Freita (onde ganhou) já a pensar nas férias. Fiquei lá depois uma semana. Sempre que posso, sigo este princípio.
Albino Tomás
2) Idade : 62 anos
3) Corre há 37 anos
4) Treina 4/5 vezes por semana
5) Nas férias: Sigo a regra
- a) Não suspendo os treinos
- b) Não reduzo os treinos
- c) Continuo a treinar normalmente
- e) Também participo em provas, se tal se proporcionar, é uma questão de calendário
Liliana Filipe
2) 36 anos
3) Corre há 11 anos
4) Treina 4/5 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Não suspendo os treinos mas reduzo.
- b) Reduzo para metade.
- c) Continuo a treinar normalmente
- d) Não vou a provas durante as férias. No resto do ano, continuo a ir normalmente às provas, mas este ano, com menos frequência.
Aires Pratas
2) 64 anos
3) Corre há 38 anos
4) Treina 7 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Não suspende os treinos
- b) Reduzo só no tempo para 50%
- c) Respondi na b
- d) Treino e vou a provas
- e) Faço menos provas
Alice Basílio
2) 49 anos
3) Corre há 19 anos
4) Treina 6 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Não suspendo os treinos, continuo a treinar
- b) Não reduzo
- c) Nas férias, aproveito para fazer o que gosto. Como gosto de treinar e tenho mais tempo, aproveito. Mas vario o mais possível – Corrida, Bicicleta e Natação
- d) Vou a provas para me divertir.
- e) Continuo a ir normalmente às provas
António Belo
2) 74 anos
3) Corre há 39 anos
4) Treina 3 vezes por semana
5) Nas férias:
- c) Continuo a treinar normalmente
e) Continuo a ir normalmente às provas
Anabela Sineiro Carvalho
2) 55 anos
3) Corre há cerca de 20 anos
4) Treina 5/6 vezes por semana
5) Nas férias:
- a) Suspendo os treinos durante uma semana
- b) Reduzo os treinos para 2 a 3 por semana
- c) Continuo a treinar normalmente
- d) Durante o ano, vou a poucas provas
Jorge Agostinho
2) 60 anos
3) Corre há 35 anos
4) Treina 4 vezes por semana
5) Nas férias:
a) Faço a mesma quantidade de treinos mas não tão intensos , reduzindo o tempo e quilómetros.
- b) Sim, reduzo, tudo passa para metade evitar desgaste físico e mental
c) Continuo a treinar normalmente, sem relógio ou pressão
d) Treino mas também faço provas… mas com outros ritmos . Às vezes, aproveito-as provas para fazer treino
e) Vou às provas mas em menor quantidade. Nas férias, vou às mais emblemáticas
