Revista Atletismo
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
Revista Atletismo
Sem resultados
Ver todos os resultados

Como evitar assaduras na corrida

Manuel Sequeira por Manuel Sequeira
2018-08-06
em Saúde
0
Como evitar assaduras na corrida
Share on FacebookShare on Twitter

Um dos pesadelos dos atletas que têm coxas grossas são as assaduras na corrida. Correr médias ou longas distâncias sem os devidos cuidados pode resultar em lesão na parte interna das pernas, devido ao atrito constante e da ação do suor. Entre os dermatologistas, o problema é conhecido como dermatite friccional, e os sintomas incluem vermelhidão, ardência (sobretudo no duche) e erosões.

Essa fricção constante não é exclusiva da parte interna das coxas, já que também causa assaduras na região dos seios das mulheres, sangramento dos mamilos dos homens e as temidas bolhas nos pés dos corredores. Evitar esses desconfortos é simples.

Eis uma série de alternativas para acabar com os problemas de assaduras na corrida:

• Opte por tecidos leves. Alguns materiais predispõem irritações, como os sintéticos. Para os homens, o boxer, mais extensa e colada ao corpo, é uma boa alternativa.

• Cuide bem das áreas mais sensíveis do corpo: prefira os sabonetes suaves e mantenha a pele hidratada.

• Cremes como os que contêm dexpantenol, são ótimas alternativas no pós-corrida.

• O uso de curativos nas áreas críticas como os mamilos e os pés pode ser muito útil. Em geral, os curativos em acrílico transparente conseguem proteger a pele do atrito e não descolam com o suor. Outra alternativa é optar por produtos mais gordurosos, como a geleia de vaselina, que reduz o atrito e conseguem prevenir assaduras e bolhas.

• No caso das coxas, o uso de bermudas térmicas abaixo dos shorts é ideal para isolar as pernas, reduzindo o atrito e diminuindo o risco de assaduras.

Relacionado Posts

O que há de errado em ingerir carbohidratos?
Saúde

O que há de errado em ingerir carbohidratos?

Os carbohidratos estão associados a uma forma de armazenar energia, mas isso não significa que engordem ou não sejam...

por Manuel Sequeira
2021-01-27
Radicais livres e corrida, são precisos suplementos para evitar o dano oxidativo?
Saúde

Radicais livres e corrida, são precisos suplementos para evitar o dano oxidativo?

Ao correr, consumimos mais oxigénio, o que aumenta a produção de radicais livres. Porém, os melhores antioxidantes não vêm...

por Redação
2021-01-24
Artrose no joelho: Quais os sintomas?
Saúde

Artrose no joelho: Quais os sintomas?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a artrose é a doença mais prevalente na população mundial, acometendo 70 a 80% das...

por Manuel Sequeira
2021-01-17
A pera – propriedades nutricionais e seus benefícios
Saúde

Sabia que a Pera…

  . É uma das frutas mais consumidas em Portugal, porque apresenta um sabor suave, está disponível em qualquer...

por Manuel Sequeira
2021-01-08
Próximo Post
Parar a atividade física pode levar a sintomas de depressão

Parar a atividade física pode levar a sintomas de depressão

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Publicidade
  • Contactos
  • Publicidade
  • Ficha Técnica

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.