O número de mulheres que aderem à prática da corrida é cada vez maior, como se pode observar nas classificações das provas populares, com situações em que até ultrapassam o número de homens.
Muitas delas treinam em grupo, outras sozinhas. Treinar só, implica sempre alguns cuidados a ter, situação a exigir ainda mais atenção quando são as senhoras a fazê-lo.
As mentalidades estão a mudar mas convém ter sempre presente, alguns conselhos de segurança.
Antes do treino
- Tente arranjar companhia para treinar.
- Avise alguém ou escreva num papel onde vai correr e a que horas, pretende regressar.
- Leve consigo um apito, a sua identidade, o telemóvel ou algum dinheiro para uma ligação telefónica.
- Evite áreas pouco povoadas mas desertas, trilhos isolados e principalmente, evite caminhos com pouca iluminação à noite.
Durante o treino
- Esteja sempre alerta. Quanto mais atenta estiver menos vulnerável estará. Pense em possíveis caminhos de fuga em caso de confrontação.
- Preste atenção em quem está à sua frente e atrás de si. Saiba qual é o local público mais próximo com muita gente. Geralmente lugares mais frequentados são mais seguros.
- Quando em dúvida, siga a sua intuição e evite um perigo potencial. Se algo lhe parece suspeito, não entre em pânico mas corra noutra direção.
- Corra afastada de carros estacionados, arbustos e áreas mal iluminadas.
- Corra de frente ao tráfego dos veículos de modo a poder observar a sua aproximação.
- Se o mesmo carro passar por si mais de uma vez, repare no número da matrícula e deixe claro que está ciente da sua presença (mas mantenha distância).
Se confrontada
- Corra na direção de áreas com muita gente, mas movimentadas, com comércio aberto.
- Ignore comentários e importunação verbal. Continue em movimento.
- Tenha cautela ao cumprimentar estranhos. Seja amigável mas mantenha distância e continue em movimento.
- Não se aproxime de carros para dar informações. Aponte para o posto policial ou centro de informações mais próximo. Se sentir que deve responder, faça-o em movimento.
- Não entre em pânico. Não corra na direção de uma área mais isolada.
Se atacada
- Mantenha-se o mais calma possível. Tente memorizar a descrição do agressor na sua mente.
- Não demonstre medo – isto significará a agressão na maioria dos casos.
- Tente falar com o agressor e procure uma oportunidade de fuga – um momento de indecisão ou distração do agressor.
- Não lute com ele (principalmente se não estiver treinada em defesa pessoal) a menos que não exista outra forma de se defender.
