Praticamente, toda a gente já sofreu, numa ou noutra altura da vida, de prisão de ventre ou obstipação. Os sintomas podem ir da dilatação às dores de estômago mas para muitas pessoas, a solução é a mesma: laxantes. No entanto, os laxantes têm riscos e tomá-los em excesso, pode provocar prisão de ventre persistente, ou “intestino preguiçoso”. Em muitos casos, o problema resolve-se com a ingestão regular de mais água e fibras.
O que fazer antes de tomar um laxante?
. Beba mais água – pelo menos seis a oito copos por dia.
. Coma alimentos ricos em fibras: cereais integrais, legumes, saladas, leguminosas e fruta.
. Inclua cereais ricos em fibra na dieta (se possível, com farelo).
. Faça exercício regularmente, mesmo que seja só andar a pé.
. Vá à casa de banho sempre que tiver vontade.
. Tente ir à casa de banho todos os dias aproximadamente à mesma hora.
. Consulte o médico se os seus intestinos não regularizarem em duas semanas, se continuar com cólicas, náuseas ou dores agudas no estômago ou os seus hábitos intestinais se alterarem subitamente.
