Distensão dos glúteos

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As lesões convivem diariamente com os atletas do pelotão. Raros são aqueles que conseguem passar incólumes anos seguidos. Divulgamos um interessante artigo sobre a chamada rutura ou estiramento dos músculos glúteos.

O que é a distensão da musculatura glútea?

Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos sofreram rutura ou estiramento das suas fibras.

Como ocorre?

Ocorre frequentemente durante a corrida (com ou sem obstáculos), o salto e a dança.

Quais são os sintomas?

Dor na nádega ao subir e descer escadas, ao sentar e ao movimentar a perna para trás.

Como é diagnosticada?

O médico examinará o quadril, as nádegas e as pernas à procura de sensibilidade nos músculos glúteos.

Como é tratada?

glúteos 1O tratamento pode incluir:

  • Aplicação de compressas de gelo, por 20 a 30 minutos, sendo que a cada oito minutos

de gelo deve-se fazer uma pausa de três minutos.

Pode ser feita a cada três ou quatro horas, por dois ou três dias ou até que a dor desapareça,

  • Administração de medicamentos anti inflamatórios.
  • Fisioterapia.

Durante a recuperação da lesão, o desporto ou a atividade realizados anteriormente à lesão, deverão ser mudados para que não agrave a lesão. Por exemplo: nadar em vez de correr.

Quando retornar ao desporto ou à atividade?

glúteos 2O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente ao desporto ou à atividade aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.

Todos recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao desporto ou à atividade, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.

O retorno ao desporto ou à atividade acontecerá, com segurança, quando os itens listados abaixo forem realizados, progressivamente:

  • Possuir total alcance de movimento do lado lesionado, em comparação ao não lesionado;
  • Possuir total força do lado lesionado, em comparação ao não lesionado;
  • Correr em linha reta, sem sentir dor ou coxear;
  • Correr em linha reta, a toda velocidade, sem sentir dor ou coxear;
  • Fazer viragens bruscas a 45º;
  • Fazer viragens bruscas a 90º;
  • Fazer o “8” com 18 metros;
  • Fazer o “8” com 9 metros;
  • Saltar com ambas as pernas e depois, somente com a perna lesionada, sem sentir dor.

Como evitar a distensão glútea?

A melhor maneira de evitá-la é aquecendo e alongando adequadamente antes e depois de realizar as atividades.

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