As lesões convivem diariamente com os atletas do pelotão. Raros são aqueles que conseguem passar incólumes anos seguidos. Divulgamos um interessante artigo sobre a chamada rutura ou estiramento dos músculos glúteos.
O que é a distensão da musculatura glútea?
Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos sofreram rutura ou estiramento das suas fibras.
Como ocorre?
Ocorre frequentemente durante a corrida (com ou sem obstáculos), o salto e a dança.
Quais são os sintomas?
Dor na nádega ao subir e descer escadas, ao sentar e ao movimentar a perna para trás.
Como é diagnosticada?
O médico examinará o quadril, as nádegas e as pernas à procura de sensibilidade nos músculos glúteos.
Como é tratada?
O tratamento pode incluir:
- Aplicação de compressas de gelo, por 20 a 30 minutos, sendo que a cada oito minutos
de gelo deve-se fazer uma pausa de três minutos.
Pode ser feita a cada três ou quatro horas, por dois ou três dias ou até que a dor desapareça,
- Administração de medicamentos anti inflamatórios.
- Fisioterapia.
Durante a recuperação da lesão, o desporto ou a atividade realizados anteriormente à lesão, deverão ser mudados para que não agrave a lesão. Por exemplo: nadar em vez de correr.
Quando retornar ao desporto ou à atividade?
O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente ao desporto ou à atividade aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.
Todos recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao desporto ou à atividade, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.
O retorno ao desporto ou à atividade acontecerá, com segurança, quando os itens listados abaixo forem realizados, progressivamente:
- Possuir total alcance de movimento do lado lesionado, em comparação ao não lesionado;
- Possuir total força do lado lesionado, em comparação ao não lesionado;
- Correr em linha reta, sem sentir dor ou coxear;
- Correr em linha reta, a toda velocidade, sem sentir dor ou coxear;
- Fazer viragens bruscas a 45º;
- Fazer viragens bruscas a 90º;
- Fazer o “8” com 18 metros;
- Fazer o “8” com 9 metros;
- Saltar com ambas as pernas e depois, somente com a perna lesionada, sem sentir dor.
Como evitar a distensão glútea?
A melhor maneira de evitá-la é aquecendo e alongando adequadamente antes e depois de realizar as atividades.
