Praticar exercício físico ao fim de semana ajuda a diminuir o risco de morte prematura

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Treinar ou praticar qualquer tipo de exercício só ao fim de semana é quase tão eficaz como fazé-lo diariamente. Um estudo da revista científica Journal of the American Medical Association chegou a esta conclusão após estudar 64.000 pessoas.

Estas pessoas foram divididas em quatro grupos; um de pessoas inativas, outro que treina de forma insuficiente, outro que praticam exercício só ao fim de semana, e outro que treina regularmente.

O estudo concluiu então que quem treina só ao fim de semana têm um risco de morte prematura 30% mais baixo dos que as pessoas que não treinam. Têm também 40% menos risco de acidente cardiovascular e 18% de cancro. Os resultados para os que praticam exercicio de forma insuficiente e regularmente foram semelhantes, com o risco de morte prematura a ser 31% e 35% mais baixo, respetivamente.

“É muito encorajador saber que uma pessoa fisicamente ativa, mesmo que só num dia ou em dois dias da semana, tem um menor risco de morte”, disse Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sidney, à AFP.

A questão que o estudo também levantou é qual a frequência de se deve treinar, no entanto não ficou concluída uma frequência certa. Os especialistas recomendam duas horas e meia de exercício fisico moderado ou uma hora e um quarto de atividade física intensa por semana.

Atualmente, os especialistas recomendam 150 minutos (cerca de duas horas e meia) de exercício físico moderado ou 75 minutos (uma hora e um quarto) de atividade física intensa por semana.

 

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