Preparar um envelhecimento saudável

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A quantidade de água no corpo diminui à medida que a idade avança: o corpo de um jovem de 25 anos contém cerca de 62% de água; enquanto o de um sénior de 70 anos contém “apenas 53%.

Vantagens de uma boa hidratação

Um aporte adequado de água pode reduzir a formação de pedras nos rins em 39%! Se a urina for mais diluída, mais clara, a cristalização dos sais que formam as pedras é inibida.

A ingestão de água em intervalos de tempo regulares pode ainda ajudar a diluir a bílis e assim estimular o esvaziamento da vesícula, prevenindo a formação de pedras.

Uma hidratação adequada previne a formação de coágulos ao diminuir a viscosidade do sangue, e reduz assim o risco de doença coronária em 46% nos homens e 59% nas mulheres.

Uma medida tão simples como beber mais água permite reduzir o número de quedas, tão frequente na terceira idade, porque condiciona a função cognitiva e pode provocar tonturas e desmaios.

Uma boa hidratação contribui também para uma pele saudável porque os efeitos da desidratação são bem visíveis na face.

Estar atento aos sinais

Muitas vezes, o diagnóstico de desidratação é tardio.

Eis alguns dos sinais mais importantes:

. Secura das mucosas (língua, boca), que provoca dificuldade em engolir;

. Febre;

. Prisão de ventre;

. Problemas neuromusculares (como sonolência brusca, quedas, irritação, agitação);

. Perda de peso;

. Taquicardia;

. Tensão arterial baixa;

. Prega cutânea persistente (a pele não volta ao lugar depois de ser puxada).

 

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