Todos sabemos que as temperaturas extremas afetam o desempenho em provas de longa distância, qualquer pessoa que saiu para correr num dia muito quente de verão pode atestar isso. Vimos os efeitos das altas temperaturas este ano, quando dezenas de atletas abandonaram a maratona olímpica no calor extremo de Sapporo. Mas recentemente, as Maratonas de Chicago e de Berlim também registaram temperaturas muito mais quentes do que nos anos anteriores, refletindo-se tal nos tempos feitos.
Mas até que ponto a temperatura afeta o desempenho da maratona? Investigadores analisaram recentemente milhares de resultados de provas para determinar qual é a melhor temperatura para correr uma maratona rápida e em que ponto a temperatura começa a diminuir o seu ritmo.
A melhor temperatura da maratona é …
De acordo com os investigadores, se o corredor desejar correr uma maratona rápida, deve fazê-lo num dia entre os 10 e 17,5ºC. Não é recomendável, temperaturas mais elevadas. Eles determinaram esse número analisando 1.258 provas realizadas entre 1936 e 2019 (incluindo a maratona, provas de 50 km, de 20 km, 10.000 m, 5.000 m e 3.000 m obstáculos e comparando os resultados com os dados meteorológicos de estações meteorológicas próximas.
Para cada grau (Celsius) fora da faixa de temperatura ideal, o desempenho diminuiu cerca de 0,3 a 0,4 por cento. Os investigadores apontaram que mais de um quarto das provas que analisaram foram realizadas em calor moderado, alto ou extremo, e esse número aumentou para metade quando se retiraram as maratonas da análise.
Como é evidente, não se pode controlar como vai estar o clima no dia da prova. Mesmo uma maratona disputada no outono pode ser mais quente do que o esperado, como vimos neste outono. Um dia mais quente não significa que não se possa ter um bom desempenho, mas é importante perceber como o calor afeta o desempenho e a saúde, e ajustar as suas expetativas para o dia da prova quando subir a temperatura.
