São muitos, aqueles, que não dispensam diariamente os refrigerantes, admitindo estar viciados nessa dose diária. Se é um dos que consome muitos refrigerantes regulares (não dietéticos), ingere centenas de calorias sem nutrientes. Um estudo descobriu que o corpo não reconhece as calorias das bebidas da mesma forma que reconhece as calorias dos alimentos. Assim, pode acabar de beber o refrigerante e ainda sentir fome, mesmo que tenha consumido apenas o equivalente às calorias de uma refeição. Se conseguir livrar-se desse hábito, começará certamente a perder peso.
Se é fã de refrigerantes diet, não se preocupe com as calorias. A maioria dos estudos mostra que eles não têm efeito sobre o metabolismo ou o apetite, embora muitas pessoas concordem que perderam peso depois de parar com esse tipo de refrigerante.
Tente passar um dia e veja como se sente. Neste dia, experimente algumas das seguintes opções. De seguida, procure estender a experiência durante uma semana inteira. Certamente que se vai sentir melhor, os desejos diminuirão e estará livre do vício.
Quer deixar os refrigerantes? Experimente algumas destas alternativas para saciar a sua sede e o desejo por sabor:
• Água aromatizada com fatias de limão, lima, pepino, hortelã ou melancia.
• Chá: infusões e chá preto ou verde são excelentes opções. Adicione um pouco de mel, se necessário .
• Leite desnatado.
• Café: normal ou descafeinado com um pouco de leite desnatado.
• Água com um pouco de sumo de fruta.
• Água com gás com sabor que traz bolhas, sem os açúcares ricos em calorias.
•Água de coco que fornece açúcares e eletrólitos naturais como o potássio, sendo a bebida ideal antes ou depois do exercício.
• Chá verde, rico em catequinas e antioxidantes que ajudam a diminuir o colesterol e protegem contra os danos musculares.
• Sumo de cereja azedo, cujos antioxidantes reduzem os danos musculares.
