Estamos em pleno verão, época onde temos muitas espécies diferentes de fruta. Uma delas é a pera, que possui propriedades nutricionais de extrema importância para o nosso organismo, além de ajudar a tratar e prevenir doenças.
A pera é muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Possui baixo valor calórico, cerca de 53 calorias por cada cem gramas de fruto. É uma fruta leve e de fácil absorção pelo organismo. Ativa a circulação, reduz a tensão arterial e, por possuir muitas fibras, é excelente contra a prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga. As fibras não contêm calorias, e são sempre necessárias para uma dieta saudável, pois ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Propriedades Nutricionais da Pera
A pera é rica em sais minerais (ferro, enxofre, silício, potássio, fósforo, cálcio e magnésio), vitaminas A, C e do complexo B.
A quantidade de potássio numa pera é bastante significativa. Embora o potássio seja facilmente perdido através de transpiração, estilo de vida ativa ou exercícios físicos, ele é necessário para manter os batimentos cardíacos, contração muscular, transmissão nervosa e metabolismo de carbohidratos e proteínas.
Para quem faz atividade física, a pera promove a rápida renovação de energia, especialmente após exercícios intensos.
Benefícios da Pera
- Rica em vitamina A, C e do Complexo B.
- Rica em sais minerais.
- Auxilia na digestão e mantém um sistema digestivo saudável.
- Alivia dores de estômago e regula a função intestinal.
- Ameniza transtornos, como o inchaço no período pré-menstrual.
- Previne doenças cardiovasculares e diabetes.
- Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontra no corpo.
Inclua a pera na sua dieta para ajudar no emagrecimento
Estudos demonstram que o consumo da pera ou o seu sumo nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais rapidamente e a perder barriga. Isso porque contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de conter um açúcar chamado levulose, que é mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.
Como consumir?
A melhor maneira é consumir a fruta ao natural e com casca. A quantidade ideal é uma pera por dia. Caso não goste de comer a fruta, pode também preparar um sumo. Como sugestão para uma pessoa, basta bater no liquidificador uma pera e uma laranja, acrescentando 200 ml de água.
