Emil Zatopek e o treino intervalado

“Assim como nas corridas, as maiores batalhas na vida são travadas na solidão. E na vida, assim como nas corridas, o mais importante é...

Progressão de cargas no treino

Não há uma regra rígida para essa evolução, visando a melhoria da performance. Para quem começa a correr, os avanços costumam ser rápidos e...

Cuidados a ter quando treina ao ar livre nos dias de calor

Como driblar as altas temperaturas e aproveitar os melhores horários para treinar Ainda não chegámos ao Verão mas já tivemos dias com temperaturas bastante elevadas,...

Qual o peso ideal para competir?

A maioria dos atletas de endurance preocupa-se com o seu peso, pois sabe que o peso extra que carregar, pode custar tempo, desperdiçar energia,...

Geraldino Silva/Um maratonista do mundo

Geraldino Silva é aos 62 anos um maratonista do mundo. Atleta do Porto Runners, já correu 66 maratonas em 29 países e 49 cidades....

Alongar antes nada ajuda e até pode atrapalhar

Muita gente tem o hábito de “alongar” antes de iniciar uma corrida, acreditando que o alongamento é essencial para evitar lesões musculares e preparar os...

Tiago Matias e Ana Rebelo vencem Corrida Cidade de Alverca

(Foto de arquivo de www.runningmedals.com) A 5ª edição da Corrida Cidade de Alverca teve dois atletas que inscreveram pela primeira vez o seu nome no...

Dicas de Hidratação para atletas de endurance

A hidratação deve fazer parte da rotina dos atletas pois não só influencia a performance durante o exercício, mas também o tempo de recuperação...

Vítor Cordeiro e Emília Silveira vencem 110 km do Ultra Trail de S. Mamede

(Fotos da Organização) Quase mil classificados nas quatro provas Estávamos em 2012 quando João Correia pôs em marcha a 1ª edição do Ultra Trail de S....

Clube de Atletismo Mónica Rosa/Aposta séria na formação

A Marinha Grande viu nascer o Clube de Atletismo Mónica Rosa em Outubro de 2017. Como o nome o indica, Mónica Rosa é a...