Como evitar as bolhas nos pés devido à corrida

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Raro é o corredor que correndo há algum tempo, não tenha sofrido de bolhas nos pés. O problema costuma acontecer pela pressão ou fricção entre os pés, meias e sapatos. A lesão ocorre com o descolamento de uma camada mais superficial da pele por rompimento das estruturas que prendem uma célula na outra. Embora as bolhas nos pés não causem problemas mais graves, precisam de cuidados para não se tornarem um desconforto recorrente.

Para preveni-las, são precisos alguns cuidados. A água e o suor aumentam o atrito entre os pés e as meias. Portanto, quanto maior for a percentagem de poliamida e menor a de algodão na meia, menor a hipótese de formação de suor e atrito que levam às bolhas. Além disso, é importante que o tecido da meia seja livre de dobras, assim como pouca ou nenhuma costura.

Furar ou não as bolhas nos pés?

bolhasEsta é uma dúvida frequente, ainda mais quando o incómodo é grande. A dor varia de acordo com o local, pois há partes do pé com mais terminações nervosas, mais sensíveis à dor. Além disso, há locais que são submetidos a uma maior pressão. O ideal é não furar, pois assim, serão portas de entrada para bactérias que podem gerar infeção local. Nesse caso, pode aparece pus, inchaço e vermelhidão em redor da área lesionada.

O tratamento dependerá de cada caso: para as pequenas e pouco dolorosas, limpeza e curativo adequados. Para as maiores ou dolorosas, drenagem do fluído (líquido dentro da bolha) de maneira estéril, sem romper o teto da bolha e é recomendado proteger com um curativo. Já em casos mais extremos, como as bolhas abertas, recomenda-se limpar, aparar a pele da bolha e aplicar curativos específicos para as abertas.

Previna-se

  • O primeiro e mais importante passo é: certifique-se de que o sapato se encaixa adequadamente no pé. É aconselhado que o sapato tenha, pelo menos, meio tamanho maior que o tamanho do uso diário, já que os pés incham durante a corrida.
  • Um dos mais tradicionais métodos preventivos é a vaselina. Alguns corredores, além de a usarem no pé, passam no lado de fora da meia e no interior do sapato.
  • Outra opção é o adesivo de silicone ou gel, além da fita de óxido de zinco.
  • Alguns atletas usam dois pares de meias finas, ou meias de dupla camada especificamente criadas para evitar calos.

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