Como evitar vomitar após uma corrida

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De vez em quando, deparamos com atletas a vomitarem, a maioria deles no final das provas mas alguns, também, durante. E quem assiste na televisão às provas de alta competição como as maratonas, já terá visto atletas de elite a vomitarem, assim que cortaram a meta.

Isto é relativamente comum a atletas, que no final da prova precisam de dar o famoso sprint para dar a última arrancada antes da meta. Ou entre atletas mal preparados que exageram no andamento e têm de se esforçar muito para conseguir finalizar a prova.

Mas é normal vomitar após o exercício? Sabe porque acontece?

Porque acontece?

O vómito pós-exercício ocorre quando o corredor excede o seu limiar anaeróbico. Para perceber melhor, é necessário compreender um pouco sobre o metabolismo do corpo humano durante a prática de atividade física.

Nos primeiros 30 a 60 segundos de uma corrida, o organismo utiliza o metabolismo anaeróbico. Ou seja, a musculatura movimenta-se pela energia acumulada no músculo – quebra do ATP proveniente da creatinafosfato.

Porém, essa fonte energética esgota-se rapidamente e o oxigénio passa então a prover energia para o corpo – o que é chamado de metabolismo aeróbico. Ambos então, começam a agir juntos e os seus resíduos são libertados pela respiração.

O metabolismo anaeróbico gera o ácido lático como resíduo. Quando o organismo atinge o limiar lático – ou o limite aceito pelo corpo –, geralmente em razão de uma atividade física prolongada e desgastante, o ácido lático não é totalmente excretado e acumula-se nos músculos.

Como consequência, vai para a corrente sanguínea, deixando o sangue mais ácido – fenómeno conhecido como acidose metabólica. As náuseas e vómitos são gerados, justamente, por causa dessa acidose.

O que fazer para não vomitar após o exercício?

Estar bem alimentado e hidratado antes, durante e após a atividade física, é fundamental para prevenir esse problema.

Pode ajudar o acompanhamento de um nutricionista. Entretanto, a causa mais comum é o facto da pessoa não estar fisicamente preparado para encarar esses “sprints finais” após já ter gasto bastante energia ao longo do exercício.

Com a supervisão de um profissional de educação física, os treinos intervalados de alta intensidade podem ser a solução. Se incluir essa rotina no plano de treinos, ficará com mais resistência para esse esforço final – fundamental para os atletas de longas distâncias, para quem deseja ter hipertrofia muscular e outros.

Esses vómitos são graves?

Não fazem mal, desde que não sejam frequentes. Caso contrário, o atleta deve procurar um médico de medicina desportiva ou um fisiologista para que sejam realizados exames complementares.

Desta forma, problemas como a gastrite, refluxo gastroesofágico e outras patologias intestinais – que podem ter sido a causa dos vómitos, podem ser identificadas e devidamente tratadas.

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