Coronavírus: Cuidados a ter nos treinos

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A pandemia do coronavírus está mudando a rotina em quase todo o mundo e, é claro, dos corredores. As provas estão sendo adiadas e muitos questionam se vale a pena treinar. Felizmente em Portugal, pode-se treinar mas claro, com regras.

Veja cinco dicas para evitar problemas:

  1. Não pare de treinar
    A atividade física é uma grande aliada da imunidade. Uma rotina de atividade bem orientada pode ajudá-lo a evitar maiores problemas, caso venha a contrair esse ou qualquer outro vírus. Porém, atenção ao próximo ponto.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  2. Treine, porém de forma cuidadosa
    Prefira treinar ao ar livre e de forma solitária. Procure locais onde haja pouca gente. Se for correr em grupo, procure que este tenha no máximo, 3 ou 4 atletas, para que haja uma distância segura. Evite correr atrás de outras pessoas. Na França por exemplo, as novas medidas de confinamento que entraram hoje em vigor, obriga os atletas a estarem separados dez metros nos treinos. E evite o contato das mãos com o rosto durante o treino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  3. Não se deixe levar pelos adiamentos/cancelamentos de provas, acalme-se!⠀⠀⠀Mantenha os treinos e espere pelo regresso das provas para manter-se motivado. Se stressar agora, não resolve nada e também interfere na sua imunidade.⠀⠀⠀⠀⠀
  4. Cuide da sua alimentação e hidrataçãoMantenha uma boa alimentação, evitando os excessos, em especial do álcool e alimentos muito processados. Mantenha também um bom consumo de água durante todo o dia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  1. Não desespere e siga a sua vida
    Evite desesperar e pensar apenas no coronavírus. A excessiva preocupação tira a sua atenção das outras áreas da sua vida, como a família, trabalho, treinos, alimentação. Tome os cuidados recomendados, siga a sua vida e será mais difícil ter algum problema maior.

Fique firme nas suas metas e continue a fazer a sua parte! E ao acabar o seu treino, lembre-se de fazer a higienização das mãos. Todo o cuidado é pouco.

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