Revista Atletismo
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
Revista Atletismo
Sem resultados
Ver todos os resultados
Início Saúde

Dez frutas secas que ajudam a emagrecer

Manuel Sequeira por Manuel Sequeira
2018-01-09
em Saúde
0
Dez frutas secas que ajudam a emagrecer
Share on FacebookShare on Twitter

As frutas secas são ricas em minerais, fibras cálcio e ferro. São deliciosas e uma ótima opção de lanches rápidos, mas o que pouca gente sabe é os benefícios que podem trazer para a saúde.

Eis uma lista com as dez frutas secas que mais oferecem benefícios à sua saúde:

1- Tâmara

 

tamaraIndicada para quem sofre de anemia e alterações hepáticas, a Tâmara possui nutrientes como vitamina A, B e C, além de potássio, ferro, cobre, cálcio e magnésio. A fruta oferece benefícios para quem sofre de constipação e doenças intestinais, além de possuir nutrientes que aumentam a saúde óssea.

2- Nozes

nozesAs nozes possuem substâncias que ajudam a prevenir e combater o Alzheimer, mantêm o coração saudável e reduzem a gordura maligna, auxiliando na perda de peso. A fruta também é antioxidante, o que reduz o risco de sofrer com diabetes e problemas cardiovasculares.

3- Damasco

damascoAjudando no controle da hipertensão e no bom funcionamento do intestino, o damasco é rico em fibras, potássio, betacaroteno e é um bom aliado contra a constipação. A fruta também ajuda na prevenção do cancro por conter vitamina A e B17.

4- Ameixa seca

ameixa-secaPor conter efeito laxativo, a fruta é indicada para a constipação e para o controle do intestino. Também é rica em ferro e  vitamina K, além de ser ótima para os ossos e ser ideal para pessoas que desejam alcançar o peso ideal.

5- Banana passa

banana-secaRica em vitamina A, B e C, a banana passa também é fonte de minerais, como sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio e zinco. A fruta previne infeções renais, problemas de estômago, anemia e muito mais.

6- Uva passa

uva-passasPossui uma substância que previne a osteoporose, é rica em fibras, magnésio, boro e tem efeito laxativo, sendo ideal para a constipação. A uva passa também previne doenças como a diabetes e trata a anemia, devido ao alto índice de ferro.

7- Castanha

castanha-A castanha pode combater ou ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade, pois conta com excelentes nutrientes, como fibras, vitaminas B e E, cálcio, fósforo e antioxidante.

8- Amêndoas

amendoas-inglesFonte de energia, vitamina E e antioxidante, a Amêndoa é ideal para quem deseja perder peso mantendo somente os carbohidratos necessários para o bom funcionamento do organismo. A fruta ajuda a regular o sistema digestivo e ainda garante a saúde do coração.

9- Avelã

avela-A Avelã possui uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam na redução do peso, favorecem a saúde cerebral e ajudam na boa circulação do sangue. Consumido adequadamente, este fruto garante a saúde e o bom funcionamento do organismo.

10- Amendoim

amendoimAo contrário do que dizem, quando ingerido na quantidade correta, o amendoim não engorda. O fruto previne doenças, fortalece a estrutura óssea e é um grande aliado da nutrição devido ao grande teor de vitaminas e minerais. É uma fruta fácil de ser encontrada e muito saborosa, podendo ser utilizada em várias receitas ou consumida sozinho.

 

Relacionado Posts

Quem for agora apanhado com doping pode ficar banido dos Jogos Olímpicos de Tóquio e Paris
Destaque

Novo método de deteção do doping para dificultar os batoteiros

Uma equipa de cientistas do Instituto de Tecnologia da Flórida desenvolveu um novo método para detetar compostos dopantes em...

por Manuel Sequeira
2021-04-11
Doping genético: o próximo ‘grande problema’ no atletismo mundial
Destaque

Doping genético: o próximo ‘grande problema’ no atletismo mundial

Sam Moxon é atualmente um investigador na área da medicina regenerativa. Ele tem mostrado grande interesse no desenvolvimento de novas...

por Manuel Sequeira
2021-04-08
Sofre de Joanetes? O que deve fazer
Saúde

Sofre de Joanetes? O que deve fazer

O Hálux Valgus, ou Joanete como é popularmente conhecido, é uma deformidade do “dedão” do pé que afeta principalmente...

por Manuel Sequeira
2021-04-01
A ciência por trás do cansaço dos músculos
Saúde

A ciência por trás do cansaço dos músculos

No mundo da corrida, culpamos muitas vezes o acúmulo de ácido lático quando os nossos músculos sentem vontade de desistir,...

por Manuel Sequeira
2021-03-30
Próximo Post
9 de Janeiro. Aniversário de Emília Pisoeiro/Uma polaca que adotou Portugal como seu país

9 de Janeiro. Aniversário de Emília Pisoeiro/Uma polaca que adotou Portugal como seu país

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Publicidade
  • Contactos
  • Publicidade
  • Ficha Técnica

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.