Dia 26 de Abril: Dia Sem Elevadores

0
3869

A Câmara Municipal de Lisboa está associada à Move Week desde 2014, sendo este evento uma iniciativa à escala europeia como parte integrante da campanha Now We Move.

Esta campanha desportiva pretende que em 2020 existam mais de 100 milhões de europeus fisicamente ativos.

Este ano e em parceria com o Inatel, a autarquia lisboeta organiza a campanha que se inicia no dia 26 de Abril com o Dia sem Elevadores.

Gastos energéticos a subir escadas – Edifício Municipal da Rua Alexandre Herculano    

Subir do piso 0 ao 3.º andar (66 degraus) – 11,22 Kcal

Subir do piso 0 ao 6.º andar (126 degraus) – 21,42 Kcal

Descer do 3.º andar ao piso 0 (66 degraus) – 3,15 Kcal

Descer do 6.º andar ao piso 0 (126 degraus) – 6,15 Kcal

Subir e descer 3 vezes por dia, ao 3.º andar, durante os dias úteis cerca de 215 Kcal

Subir e descer 3 vezes por dia, ao 6.º andar, durante os dias úteis cerca de 413 Kcal

Durante os 22 dias úteis do mês, perdemos para cada um dos casos, 123 g/mês e 236 g/mês

Durante os 264 dias úteis do ano, perdemos para cada um dos casos 1.478 g/ano e 2.836 g/ano

Razões para subir e descer escadas Tonifica as pernas e as nádegas

Aumenta o fluxo sanguíneo

Queima as calorias

Reduz a gordura abdominal

Perca de peso

Reduz a dor nas arculações

Torna-nos mais enérgicos.

Benefícios de subir e descer degraus das escadas

Quando caminhamos perdemos cerca de 5,5 kcal/min

Subir um degrau queima em média 0,17 kcal e descer cerca de 0,05 kcal

Se subirmos mais de 20 degraus queimamos em média 3,4 kcal, e se descermos 20 degraus queimamos cerca de 1 kcal

Subir escadas durante 15 minutos é semelhante a correr 30 minutos por dia.

Pode encontrar todas as informações acerca do Dia Sem Elevadores em: http://no-elevators-day.nowwemove.com

 

 

Deixar Resposta