Revista Atletismo
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião
Sem resultados
Ver todos os resultados
Revista Atletismo
Sem resultados
Ver todos os resultados

Os efeitos da corrida na coluna vertebral

Manuel Sequeira por Manuel Sequeira
2019-04-28
em Saúde
0
Os efeitos da corrida na coluna vertebral
Share on FacebookShare on Twitter

Nesses atletas, corredores de fundo ou meio-fundo prolongado, a coluna vertebral está sujeita a muita pressão. Apesar de os atletas serem tipicamente melhor preparados, com alguma flexibilidade e maior limiar doloroso, a pressão sobre a coluna pode resultar em lesões, principalmente na região lombar pois anatómica e fisiologicamente, é a região na qual as vértebras recebem maior descarga de peso.

A dor lombar nos fundistas pode resultar de um evento isolado como um traumatismo. Porém, a causa mais frequente refere-se aos microtraumatismos de repetição. As estruturas que habitualmente são as causadoras das lombalgias incluem os discos vertebrais, as articulações, os ligamentos e a musculatura, apenas para citar alguns exemplos.

Os fatores de risco que contribuem para a ocorrência da lombalgia nesses atletas são:

1) Lesão prévia;

2) Amplitude de movimento diminuída;

3) Técnica de treino imprópria;

4) Aumentos abruptos no treino.

As formas mais brandas de lesão são as distensões musculares ou entorses. O seu diagnóstico é de exclusão, afastando assim outras causas anatómicas. São habitualmente resultado de forças excessivas nos extremos dos movimentos. O processo inflamatório pode ser visto como resultado destas e para evitá-las, o bom alongamento e a maleabilidade articular devem ser garantidos no período de treino. O tratamento inclui um breve período de repouso e a reabilitação da musculatura, devolvendo resistência e capacidade elástica por meio de sessões de fisioterapia.

A doença discal degenerativa refere-se ao processo de deterioração do disco vertebral, que é a mais comum observada em praticantes de atividades com descarga de peso excessivo.

O processo degenerativo do disco compreende três etapas e pode culminar com a formação de hérnias que por sua vez, além do quadro de lombalgia, acarreta também a dor associada à compressão de raízes nervosas (dor ciática). O tratamento conservador da hérnia do disco tem bons resultados e envolve períodos de repouso, associado ao fortalecimento da musculatura de sustentação da postura e dos músculos abdominais, sobrecarregando menos as costas.

Mais raramente, nesses atletas encontramos outra causa de dor lombar: a espondilólise – defeito no istmo da vértebra resultante de movimentos repetitivos em extensão do tronco. Essa falta de união das porções anterior e posterior da vértebra, por sua vez, pode levar ao escorregamento vertebral ou espondilolisteses. Habitualmente, essas alterações causam dor somente durante a atividade física, dor esta que tem carácter mecânico, ou seja, melhora com o uso de cintas abdominais ou mesmo, com o fortalecimento da musculatura e estabilização do tronco.

A dor lombar no atleta pode significar, assim, uma variedade de fenómenos desde lesões mais simples até acometimentos mais graves, que necessitem eventualmente de tratamento cirúrgico.

O atleta de endurance deve portanto, reger-se ao segredo de manter um equilíbrio dinâmico: boa flexibilidade, boa condição muscular e equipamento adequado à corrida de longa distância, podendo assim evitar os efeitos dos traumas repetitivos no sistema musculoesquelético.

(Artigo publicado numa edição em papel da Revista Atletismo pela Drª Maria Fernanda Caffaro)

Relacionado Posts

A pera – propriedades nutricionais e seus benefícios
Saúde

Sabia que a Pera…

  . É uma das frutas mais consumidas em Portugal, porque apresenta um sabor suave, está disponível em qualquer...

por Manuel Sequeira
2021-01-08
Os corredores toleram melhor a dor do que outros desportistas
Destaque

Os corredores toleram melhor a dor do que outros desportistas

Quem tolera melhor a dor? Jogadores de golfe? Jogadores de futebol? Não, a resposta é corredores. O corredor aprende a suportar o desconforto...

por Manuel Sequeira
2021-01-05
Tendinites no tornozelo: as mais comuns, as suas causas e os tratamentos
Saúde

Dores no tornozelo quando corre, como corrigir o problema

Etapa um: pare de correr. Etapa dois: chegue à raiz do problema. O que acontece geralmente é o seguinte: esteve...

por Redação
2021-01-05
Como Perder Peso?
Destaque

Existe um peso ideal para correr?

Sabemos que o peso na balança é apenas uma métrica e não fornece um quadro completo da saúde e...

por Redação
2021-01-04
Próximo Post
Salomé Rocha com auspiciosa estreia na maratona (2h 27m 08s)

Salomé Rocha melhora em Londres e já é a terceira maratonista nacional de sempre

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Publicidade
  • Contactos
  • Publicidade
  • Ficha Técnica

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Menu
    • Vídeos
    • Agenda da Corrida
    • Aniversários
    • Competição
      • Estrada
      • Pista
      • Atleta do Mês
      • Atleta do ano
      • Estatísticas
      • Corta-mato
    • Entrevista
    • Internacional
    • Lifestyle
    • Nacional
    • Opinião
    • Running
      • Atleta do Pelotão
      • Clube do Pelotão
    • Saúde
    • Trail
    • Triatlo
  • Running
  • Competição
    • Pista
    • Estrada
  • Saúde
  • Lifestyle
  • Agenda da Corrida
  • Opinião

© 2020 Revista de Atletismo. Todos os direitos reservados.