7 Benefícios do Selénio – Para Que Serve e Fontes

O selénio é um elemento cuja importância para o corpo contradiz as quantidades minúsculas em que ele se apresenta. Na verdade, trata-se de um...

A alimentação para atletas vegetarianos

A prática do exercício físico e o atletismo, profissional ou não, combina perfeitamente com o vegetarianismo Está errado quem pensa que os atletas devem ter...

Dores no Tendão de Aquiles: causas e como evitá-las

O nome é  tendão calcâneo mas é popularmente conhecido como Tendão de Aquiles. Como o mais resistente do corpo humano, esse tendão localiza-se atrás do tornozelo...

Dez frutas secas que ajudam a emagrecer

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Joelho instável tem solução

A dor na parte da frente do joelho, principalmente no agachamento e/ou durante a corrida, pode ser sinal de instabilidade fémoro-patelar. Eis como evitar...

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Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões

Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na região do posterior da coxa, na parte de trás dos membros inferiores. Essa musculatura é...

11 Benefícios do Zinco – Para que serve e suas fontes

O zinco é um dos sais minerais cujos benefícios são mais desconhecidos pela população em geral. De facto, as necessidades humanas de zinco são...

Como reduzir o ácido lático

O que é e de onde vem o ácido lático? E como reduzir o ácido lático muscular? O exercício intenso exige uma performance metabólica...

O que comer antes, durante e depois da maratona

Correr uma prova de 42 km requer mais que do treinar vários meses. É preciso também cuidar da alimentação, para que ela ajude na...