7 Benefícios do Selénio – Para Que Serve e Fontes
O selénio é um elemento cuja importância para o corpo contradiz as quantidades minúsculas em que ele se apresenta. Na verdade, trata-se de um...
Dores no Tendão de Aquiles: causas e como evitá-las
O nome é tendão calcâneo mas é popularmente conhecido como Tendão de Aquiles. Como o mais resistente do corpo humano, esse tendão localiza-se atrás do tornozelo...
Café: ajuda ou prejudica?
A cafeína é uma substância encontrada na dieta de muitos atletas. No entanto, existem muitas dúvidas quanto à sua utilização, uma vez que já...
Dez frutas secas que ajudam a emagrecer
As frutas secas são ricas em minerais, fibras cálcio e ferro. São deliciosas e uma ótima opção de lanches rápidos, mas o que pouca...
O que comer antes, durante e depois da maratona
Correr uma prova de 42 km requer mais que do treinar vários meses. É preciso também cuidar da alimentação, para que ela ajude na...
A alimentação para atletas vegetarianos
A prática do exercício físico e o atletismo, profissional ou não, combina perfeitamente com o vegetarianismo
Está errado quem pensa que os atletas devem ter...
11 Benefícios do Zinco – Para que serve e suas fontes
O zinco é um dos sais minerais cujos benefícios são mais desconhecidos pela população em geral. De facto, as necessidades humanas de zinco são...
Tabela de Índice Glicémico dos alimentos
O que é o índice glicémico dos alimentos?
O Índice Glicémico (IG) é um fator que diferencia os alimentos, de acordo com a quantidade de...
Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões
Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na região do posterior da coxa, na parte de trás dos membros inferiores. Essa musculatura é...
Perda de peso é matemática pura e simples
Perda de peso é matemática pura e simples. Caso o balanço calórico (ingestão x gasto energético) diário ultrapasse a necessidade do indivíduo, este ganhará...
